10 việc không nên làm trong mùa hè

GD&TĐ - Vào hè, rất nhiều người vì muốn có cảm giác mát mẻ mà lơ là việc bảo vệ sức khỏe nên rất dễ bị mắc một số bệnh.



Vì vậy, việc giải nhiệt mùa hè cũng cần phải khoa học, không thể chủ quan.

Không nên ngồi lên gỗ

Theo kinh nghiệm của người xưa: “Mùa đông không ngồi lên đá, mùa hè không ngồi lên gỗ”. Khi nhiệt độ mùa hè cao, độ ẩm lớn, gỗ, đặc biệt là gỗ để lâu ngoài trời mưa nắng, ghế, băng ghế,... chứa nhiều nước, khi nắng chiếu lên, nhiệt độ tăng, sẽ phát ra hơi ẩm nóng ra bên ngoài, khiến người dễ mắc các bệnh về da, phong thấp và viêm khớp.

Không nên ăn nhiều thức ăn lạnh



Vào mùa hè nóng bức, nếu dạ dày và ruột bị kích thích bởi nhiều thức ăn lạnh, sẽ làm tăng nhu động, rút ngắn thời gian thức ăn lưu lại trong ruột non, ảnh hưởng đến việc cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm.

Đồng thời, do nhiệt độ mùa hè cao, nhiệt lượng trong cơ thể khó phát tán, nhiệt độ trong dạ dày và ruột cũng cao, nếu đột ngột chịu một kích thích lạnh có thể dẫn đến co thắt dạ dày và ruột, gây đau bụng.

Không nên ngủ ngoài trời ban đêm

Vào mùa hè, tuyến mồ hôi liên tục tiết ra mồ hôi để tỏa nhiệt lượng trong cơ thể. Khi ngủ, cơ thể ở trạng thái thư giãn, sức đề kháng tạm thời giảm. Nếu vào ban đêm lại gặp gió lạnh, cơ thể dính sương đêm, dễ dẫn đến đau đầu, đau bụng, đau khớp, gây khó tiêu và tiêu chảy. Ngủ ngoài trời ban đêm cũng dễ bị muỗi cắn, có thể nhiễm các bệnh như viêm não.

Không nên thiếu giấc ngủ trưa

Mùa hè ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ cao, quá trình trao đổi chất của con người hoạt động mạnh, tiêu hao năng lượng nhiều, dễ mệt mỏi. Thêm vào đó, ban đêm nóng bức, khó ngủ yên, dẫn đến thiếu ngủ. Do đó, ngủ một đến hai giờ vào buổi trưa rất có lợi cho sức khỏe. Có thể giúp các hệ thống cơ thể được nghỉ ngơi, cũng là một biện pháp tốt để phòng tránh say nắng.

Quạt điện không nên bật quá lâu

Bật quạt quá lâu sẽ phá vỡ trạng thái cân bằng của mồ hôi, khiến người ta cảm thấy đau đầu, chóng mặt, chân mỏi tay mềm, toàn thân không thoải mái, nghiêm trọng có thể gây ra các bệnh khác. Ngủ vào đêm hè oi bức với quạt bật còn dễ bị cảm lạnh hơn. Đặc biệt, người già và trẻ em nên chú ý hơn.

Điều hòa không nên mở quá lớn

Điều hòa có thể mang lại môi trường thoải mái cho con người. Nhưng nếu sự chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời quá lớn, khiến con người khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ trong và ngoài nhà, dễ bị cảm cúm hoặc cảm lạnh, hơn nữa nếu chênh lệch nhiệt độ quá lớn mà không chú ý đến việc thông gió trong nhà sẽ khiến không khí trong phòng trở nên tù đọng, tạo điều kiện cho các vi sinh vật gây bệnh sinh sôi.

Khi sức đề kháng của cơ thể con người giảm, sẽ dễ mắc bệnh. Do đó, vào mùa hè khi sử dụng điều hòa, chênh lệch nhiệt độ không nên quá lớn, tốt nhất nên duy trì từ 5-8 độ, tối đa không vượt quá 10 độ.

Không nên ‘làm mát nhanh’

Vào mùa hè oi bức, khi ra ngoài về, để nhanh chóng ra mồ hôi và giảm nóng, nhiều người thường thích tắm nước lạnh để “làm mát nhanh”. Nhưng do cơ thể hấp thụ một lượng nhiệt lớn dưới ánh nắng mặt trời, việc “làm mát nhanh” như vậy sẽ khiến các lỗ chân lông trên toàn cơ thể đóng lại nhanh chóng, khiến nhiệt lượng không thể phát tán ra ngoài mà bị giữ lại trong cơ thể, dẫn đến sốt cao, đồng thời do mao mạch não co lại nhanh, gây thiếu máu não, làm người chóng mặt, nặng còn có thể gây sốc.

Hơn nữa, lúc này sức đề kháng của cơ thể giảm, cảm lạnh sẽ dễ xâm nhập. Do đó, cách tốt nhất là lau khô mồ hôi trên người hoặc chờ mồ hôi bay hơi hết rồi mới tắm.

Không nên uống nước quá nhanh khi khát dữ dội

Mùa hè ra nhiều mồ hôi, uống nhiều nước một lúc sẽ tăng gánh nặng cho tim, làm nồng độ máu giảm, thậm chí có thể xuất hiện hiện tượng hồi hộp, khó thở, ra mồ hôi lạnh, khi khát dữ dội nên uống một lượng nước nhỏ trước, nghỉ một lát rồi mới uống tiếp.

Không nên dùng đồ uống thay thế nước lọc

Các loại đồ uống như nước có ga, nước ép trái cây,… chứa nhiều đường và các chất điện giải. Những chất này có thể gây kích thích xấu cho dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa và cảm giác thèm ăn; nếu uống nhiều sẽ làm tăng gánh nặng lọc của thận, ảnh hưởng đến chức năng thận.

Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng calo trong cơ thể, dẫn đến béo phì. Do đó, vào mùa hè không tiêu thụ quá nhiều đồ uống, tốt nhất vẫn nên uống nước lọc, đặc biệt là trẻ em và người già.

Không nên đeo kính râm quá đậm hoặc quá nhạt

Kính râm có thể tránh tổn hại của tia tử ngoại đối với mắt, nhưng nếu màu tròng kính quá đậm, sẽ khiến bạn khó nhìn vật thể và ảnh hưởng đến thị lực; nếu màu tròng kính quá nhạt, tia tử ngoại vẫn có thể xuyên qua gây hại cho mắt.

Do đó, vào mùa hè, khi chọn kính râm, nên để 15%-30% ánh sáng thực xuyên qua tròng kính màu xám hoặc xanh lục, không chỉ chống tia tử ngoại mà còn giúp hình ảnh vật thể rõ ràng nhất.



Vì vậy, việc giải nhiệt mùa hè cũng cần phải khoa học, không thể chủ quan.

Không nên ngồi lên gỗ

Theo kinh nghiệm của người xưa: “Mùa đông không ngồi lên đá, mùa hè không ngồi lên gỗ”. Khi nhiệt độ mùa hè cao, độ ẩm lớn, gỗ, đặc biệt là gỗ để lâu ngoài trời mưa nắng, ghế, băng ghế,... chứa nhiều nước, khi nắng chiếu lên, nhiệt độ tăng, sẽ phát ra hơi ẩm nóng ra bên ngoài, khiến người dễ mắc các bệnh về da, phong thấp và viêm khớp.

Không nên ăn nhiều thức ăn lạnh



Vào mùa hè nóng bức, nếu dạ dày và ruột bị kích thích bởi nhiều thức ăn lạnh, sẽ làm tăng nhu động, rút ngắn thời gian thức ăn lưu lại trong ruột non, ảnh hưởng đến việc cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ thực phẩm.

Đồng thời, do nhiệt độ mùa hè cao, nhiệt lượng trong cơ thể khó phát tán, nhiệt độ trong dạ dày và ruột cũng cao, nếu đột ngột chịu một kích thích lạnh có thể dẫn đến co thắt dạ dày và ruột, gây đau bụng.

Không nên ngủ ngoài trời ban đêm

Vào mùa hè, tuyến mồ hôi liên tục tiết ra mồ hôi để tỏa nhiệt lượng trong cơ thể. Khi ngủ, cơ thể ở trạng thái thư giãn, sức đề kháng tạm thời giảm. Nếu vào ban đêm lại gặp gió lạnh, cơ thể dính sương đêm, dễ dẫn đến đau đầu, đau bụng, đau khớp, gây khó tiêu và tiêu chảy. Ngủ ngoài trời ban đêm cũng dễ bị muỗi cắn, có thể nhiễm các bệnh như viêm não.

Không nên thiếu giấc ngủ trưa

Mùa hè ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ cao, quá trình trao đổi chất của con người hoạt động mạnh, tiêu hao năng lượng nhiều, dễ mệt mỏi. Thêm vào đó, ban đêm nóng bức, khó ngủ yên, dẫn đến thiếu ngủ. Do đó, ngủ một đến hai giờ vào buổi trưa rất có lợi cho sức khỏe. Có thể giúp các hệ thống cơ thể được nghỉ ngơi, cũng là một biện pháp tốt để phòng tránh say nắng.

Quạt điện không nên bật quá lâu

Bật quạt quá lâu sẽ phá vỡ trạng thái cân bằng của mồ hôi, khiến người ta cảm thấy đau đầu, chóng mặt, chân mỏi tay mềm, toàn thân không thoải mái, nghiêm trọng có thể gây ra các bệnh khác. Ngủ vào đêm hè oi bức với quạt bật còn dễ bị cảm lạnh hơn. Đặc biệt, người già và trẻ em nên chú ý hơn.

Điều hòa không nên mở quá lớn

Điều hòa có thể mang lại môi trường thoải mái cho con người. Nhưng nếu sự chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời quá lớn, khiến con người khó thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ trong và ngoài nhà, dễ bị cảm cúm hoặc cảm lạnh, hơn nữa nếu chênh lệch nhiệt độ quá lớn mà không chú ý đến việc thông gió trong nhà sẽ khiến không khí trong phòng trở nên tù đọng, tạo điều kiện cho các vi sinh vật gây bệnh sinh sôi.

Khi sức đề kháng của cơ thể con người giảm, sẽ dễ mắc bệnh. Do đó, vào mùa hè khi sử dụng điều hòa, chênh lệch nhiệt độ không nên quá lớn, tốt nhất nên duy trì từ 5-8 độ, tối đa không vượt quá 10 độ.

Không nên ‘làm mát nhanh’

Vào mùa hè oi bức, khi ra ngoài về, để nhanh chóng ra mồ hôi và giảm nóng, nhiều người thường thích tắm nước lạnh để “làm mát nhanh”. Nhưng do cơ thể hấp thụ một lượng nhiệt lớn dưới ánh nắng mặt trời, việc “làm mát nhanh” như vậy sẽ khiến các lỗ chân lông trên toàn cơ thể đóng lại nhanh chóng, khiến nhiệt lượng không thể phát tán ra ngoài mà bị giữ lại trong cơ thể, dẫn đến sốt cao, đồng thời do mao mạch não co lại nhanh, gây thiếu máu não, làm người chóng mặt, nặng còn có thể gây sốc.

Hơn nữa, lúc này sức đề kháng của cơ thể giảm, cảm lạnh sẽ dễ xâm nhập. Do đó, cách tốt nhất là lau khô mồ hôi trên người hoặc chờ mồ hôi bay hơi hết rồi mới tắm.

Không nên uống nước quá nhanh khi khát dữ dội

Mùa hè ra nhiều mồ hôi, uống nhiều nước một lúc sẽ tăng gánh nặng cho tim, làm nồng độ máu giảm, thậm chí có thể xuất hiện hiện tượng hồi hộp, khó thở, ra mồ hôi lạnh, khi khát dữ dội nên uống một lượng nước nhỏ trước, nghỉ một lát rồi mới uống tiếp.

Không nên dùng đồ uống thay thế nước lọc

Các loại đồ uống như nước có ga, nước ép trái cây,… chứa nhiều đường và các chất điện giải. Những chất này có thể gây kích thích xấu cho dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa và cảm giác thèm ăn; nếu uống nhiều sẽ làm tăng gánh nặng lọc của thận, ảnh hưởng đến chức năng thận.

Hơn nữa, tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng calo trong cơ thể, dẫn đến béo phì. Do đó, vào mùa hè không tiêu thụ quá nhiều đồ uống, tốt nhất vẫn nên uống nước lọc, đặc biệt là trẻ em và người già.

Không nên đeo kính râm quá đậm hoặc quá nhạt

Kính râm có thể tránh tổn hại của tia tử ngoại đối với mắt, nhưng nếu màu tròng kính quá đậm, sẽ khiến bạn khó nhìn vật thể và ảnh hưởng đến thị lực; nếu màu tròng kính quá nhạt, tia tử ngoại vẫn có thể xuyên qua gây hại cho mắt.

Do đó, vào mùa hè, khi chọn kính râm, nên để 15%-30% ánh sáng thực xuyên qua tròng kính màu xám hoặc xanh lục, không chỉ chống tia tử ngoại mà còn giúp hình ảnh vật thể rõ ràng nhất.