6 thói quen tưởng lười biếng nhưng rất tốt cho sức khỏe

GD&TĐ - Có những thói quen tưởng như lười, bị người khác chê trách, nhưng thực tế lại giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả:



Ngủ nướng

Khi vừa tỉnh dậy, cơ thể đang trải qua sự chuyển đổi từ trạng thái ức chế sang hưng phấn. Nếu đột ngột đứng dậy, cơ thể chưa kịp thích nghi sẽ có thể cảm thấy chóng mặt. Khoảnh khắc tưởng chừng “lưu luyến” này thực ra là cơ thể đang từ từ thức tỉnh.

Nhiều nghiên cứu xác nhận rằng ngủ nướng vào cuối tuần cũng có lợi. Đối với những người mắc chứng trầm cảm, thói quen này có thể giảm nguy cơ tự tử; đối với những người thiếu ngủ, nó bù đắp phần nào thời gian ngủ thiếu hụt trong ngày thường, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim như đau thắt ngực, bệnh vành tim.

Nhưng cần lưu ý, dù ngủ nướng cũng tốt, nhưng chỉ hai giờ là đủ. Ngủ quá nhiều có thể phá vỡ nhịp sinh học (tức đồng hồ sinh học), dẫn tới vòng luẩn quẩn có hại.

Sáng dậy nếu mặt không nhờn, không cần dùng sữa rửa mặt

Việc có dùng sữa rửa mặt vào buổi sáng hay không thực sự tùy thuộc vào mỗi người. Nếu mặt không nhờn, thì việc dùng sữa rửa mặt là không cần thiết.

Đối với da dầu và người bị mụn, rửa mặt bằng sữa rửa mặt cả sáng và tối có thể cải thiện rõ rệt tình trạng da. Tuy nhiên, đối với da khô, sau một đêm nghỉ ngơi, mặt thường chỉ có dầu tự nhiên, sử dụng quá mức sữa rửa mặt rất có thể sẽ phá vỡ hàng rào bảo vệ da.

Tất và đồ lót bỏ vào máy giặt

Khi máy giặt hoạt động, nó sẽ khuấy trộn và vỗ mạnh quần áo, trong khi các chất hoạt động bề mặt trong nước giặt cũng có khả năng diệt khuẩn nhất định.

Theo nghiên cứu của một trường đại học ở Đức, ở nhiệt độ nước 20,5°C, chỉ cần giặt trong 15 phút là có thể tiêu diệt hơn 99% vi sinh vật.

Sau khi giặt xong, chúng ta sẽ phơi khô quần áo, và quá trình này thực chất cũng là một phương pháp "diệt khuẩn" hiệu quả. Nếu sử dụng máy sấy để sấy ở nhiệt độ cao, các vi sinh vật còn sót lại trên quần áo sẽ bị loại bỏ một cách triệt để hơn.

Nhưng cần chú ý, tất cả những điều này chỉ hiệu quả khi bạn có một máy giặt sạch sẽ và sử dụng các sản phẩm giặt giũ đạt tiêu chuẩn. Ngoài ra, nếu bị nấm chân hoặc các bệnh da có khả năng lây nhiễm, nên tránh việc giặt chung quần áo một cách tùy tiện.

Tất nhiên, cũng có nhiều người phản đối việc giặt chung đồ lót và tất, điều này hoàn toàn có thể hiểu được.

Thói quen tắm nhanh gọn

Những người tắm nhanh thường bị gắn mác là "qua loa cho xong". Tuy nhiên, tắm lâu không có lợi cho sức khỏe. Trước tiên, bề mặt da có một lớp hàng rào tự nhiên, việc vệ sinh quá mức sẽ phá hủy lớp này, dẫn đến da khô và ngứa.

Thứ hai, một thời gian dài tắm trong không gian kín với nước nóng sẽ tiêu tốn nhiều oxy, có thể gây thiếu oxy não, thậm chí kích thích các bệnh tim mạch. Thời gian tắm lý tưởng thực ra là khoảng 10-15 phút, vừa đủ để hát xong hai đến ba bài hát.

Không đóng cửa máy giặt ngay sau khi sử dụng

Sau khi giặt quần áo, bên trong máy giặt thực ra còn ẩm ướt. Nếu máy giặt có chức năng sấy, việc đóng nắp ngay lập tức sẽ khiến vi sinh vật phát triển mạnh bên trong, từ đó làm ô nhiễm quần áo mới cho vào. Vì vậy, cách tốt nhất là mở nắp máy giặt sau khi giặt xong để bên trong máy tự khô.

Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho việc rửa chén bát, cất ngay vào tủ sẽ khiến vi sinh vật sinh sôi, tốt nhất nên để khô tự nhiên trước khi xếp lại.

Trứng không rửa, cho thẳng vào túi bảo quản trong tủ lạnh

Nhiều người thích rửa sạch trứng mới mua về, hoặc lần lượt đặt vào ngăn trứng trong tủ lạnh. Nhưng thực tế, cách làm này lại có thể ảnh hưởng đến an toàn thực phẩm.

Điều này liên quan mật thiết đến cấu tạo của trứng. Sau khi trứng ra đời, bề mặt của nó sẽ hình thành một lớp màng bảo vệ, bịt kín các lỗ trên vỏ trứng để ngăn vi sinh vật và vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên, một khi lớp màng bảo vệ này bị rửa hoặc lau đi, vi sinh vật trong không khí sẽ nhanh chóng tiếp xúc với trứng, làm tăng tốc độ ô nhiễm của trứng.

Đồng thời, trên vỏ trứng vốn đã tồn tại hàng loạt vi khuẩn như Bacillus subtilis, E. coli… Những vi khuẩn này vẫn có thể sinh sôi trong môi trường nhiệt độ thấp và có thể làm ô nhiễm môi trường khi cho trứng trực tiếp vào tủ lạnh, gây ra nhiễm chéo.

Do đó, cách tốt nhất là cho trứng vào túi trước khi cho vào tủ lạnh. Nếu bề mặt trứng không sạch, có thể lau sơ qua. Dù nhìn có vẻ lười biếng, nhưng thực ra đây là cách hiệu quả để khóa vi khuẩn trong môi trường, vừa không xâm nhập vào vỏ trứng, vừa không làm ô nhiễm tủ lạnh. Khi ăn, chỉ cần rửa lại là được.



Ngủ nướng

Khi vừa tỉnh dậy, cơ thể đang trải qua sự chuyển đổi từ trạng thái ức chế sang hưng phấn. Nếu đột ngột đứng dậy, cơ thể chưa kịp thích nghi sẽ có thể cảm thấy chóng mặt. Khoảnh khắc tưởng chừng “lưu luyến” này thực ra là cơ thể đang từ từ thức tỉnh.

Nhiều nghiên cứu xác nhận rằng ngủ nướng vào cuối tuần cũng có lợi. Đối với những người mắc chứng trầm cảm, thói quen này có thể giảm nguy cơ tự tử; đối với những người thiếu ngủ, nó bù đắp phần nào thời gian ngủ thiếu hụt trong ngày thường, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim như đau thắt ngực, bệnh vành tim.

Nhưng cần lưu ý, dù ngủ nướng cũng tốt, nhưng chỉ hai giờ là đủ. Ngủ quá nhiều có thể phá vỡ nhịp sinh học (tức đồng hồ sinh học), dẫn tới vòng luẩn quẩn có hại.

Sáng dậy nếu mặt không nhờn, không cần dùng sữa rửa mặt

Việc có dùng sữa rửa mặt vào buổi sáng hay không thực sự tùy thuộc vào mỗi người. Nếu mặt không nhờn, thì việc dùng sữa rửa mặt là không cần thiết.

Đối với da dầu và người bị mụn, rửa mặt bằng sữa rửa mặt cả sáng và tối có thể cải thiện rõ rệt tình trạng da. Tuy nhiên, đối với da khô, sau một đêm nghỉ ngơi, mặt thường chỉ có dầu tự nhiên, sử dụng quá mức sữa rửa mặt rất có thể sẽ phá vỡ hàng rào bảo vệ da.

Tất và đồ lót bỏ vào máy giặt

Khi máy giặt hoạt động, nó sẽ khuấy trộn và vỗ mạnh quần áo, trong khi các chất hoạt động bề mặt trong nước giặt cũng có khả năng diệt khuẩn nhất định.

Theo nghiên cứu của một trường đại học ở Đức, ở nhiệt độ nước 20,5°C, chỉ cần giặt trong 15 phút là có thể tiêu diệt hơn 99% vi sinh vật.

Sau khi giặt xong, chúng ta sẽ phơi khô quần áo, và quá trình này thực chất cũng là một phương pháp "diệt khuẩn" hiệu quả. Nếu sử dụng máy sấy để sấy ở nhiệt độ cao, các vi sinh vật còn sót lại trên quần áo sẽ bị loại bỏ một cách triệt để hơn.

Nhưng cần chú ý, tất cả những điều này chỉ hiệu quả khi bạn có một máy giặt sạch sẽ và sử dụng các sản phẩm giặt giũ đạt tiêu chuẩn. Ngoài ra, nếu bị nấm chân hoặc các bệnh da có khả năng lây nhiễm, nên tránh việc giặt chung quần áo một cách tùy tiện.

Tất nhiên, cũng có nhiều người phản đối việc giặt chung đồ lót và tất, điều này hoàn toàn có thể hiểu được.

Thói quen tắm nhanh gọn

Những người tắm nhanh thường bị gắn mác là "qua loa cho xong". Tuy nhiên, tắm lâu không có lợi cho sức khỏe. Trước tiên, bề mặt da có một lớp hàng rào tự nhiên, việc vệ sinh quá mức sẽ phá hủy lớp này, dẫn đến da khô và ngứa.

Thứ hai, một thời gian dài tắm trong không gian kín với nước nóng sẽ tiêu tốn nhiều oxy, có thể gây thiếu oxy não, thậm chí kích thích các bệnh tim mạch. Thời gian tắm lý tưởng thực ra là khoảng 10-15 phút, vừa đủ để hát xong hai đến ba bài hát.

Không đóng cửa máy giặt ngay sau khi sử dụng

Sau khi giặt quần áo, bên trong máy giặt thực ra còn ẩm ướt. Nếu máy giặt có chức năng sấy, việc đóng nắp ngay lập tức sẽ khiến vi sinh vật phát triển mạnh bên trong, từ đó làm ô nhiễm quần áo mới cho vào. Vì vậy, cách tốt nhất là mở nắp máy giặt sau khi giặt xong để bên trong máy tự khô.

Nguyên tắc tương tự cũng áp dụng cho việc rửa chén bát, cất ngay vào tủ sẽ khiến vi sinh vật sinh sôi, tốt nhất nên để khô tự nhiên trước khi xếp lại.

Trứng không rửa, cho thẳng vào túi bảo quản trong tủ lạnh

Nhiều người thích rửa sạch trứng mới mua về, hoặc lần lượt đặt vào ngăn trứng trong tủ lạnh. Nhưng thực tế, cách làm này lại có thể ảnh hưởng đến an toàn thực phẩm.

Điều này liên quan mật thiết đến cấu tạo của trứng. Sau khi trứng ra đời, bề mặt của nó sẽ hình thành một lớp màng bảo vệ, bịt kín các lỗ trên vỏ trứng để ngăn vi sinh vật và vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên, một khi lớp màng bảo vệ này bị rửa hoặc lau đi, vi sinh vật trong không khí sẽ nhanh chóng tiếp xúc với trứng, làm tăng tốc độ ô nhiễm của trứng.

Đồng thời, trên vỏ trứng vốn đã tồn tại hàng loạt vi khuẩn như Bacillus subtilis, E. coli… Những vi khuẩn này vẫn có thể sinh sôi trong môi trường nhiệt độ thấp và có thể làm ô nhiễm môi trường khi cho trứng trực tiếp vào tủ lạnh, gây ra nhiễm chéo.

Do đó, cách tốt nhất là cho trứng vào túi trước khi cho vào tủ lạnh. Nếu bề mặt trứng không sạch, có thể lau sơ qua. Dù nhìn có vẻ lười biếng, nhưng thực ra đây là cách hiệu quả để khóa vi khuẩn trong môi trường, vừa không xâm nhập vào vỏ trứng, vừa không làm ô nhiễm tủ lạnh. Khi ăn, chỉ cần rửa lại là được.