Do đó, cải thiện làn da thông qua thay đổi lối sống và chế độ ăn uống sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Bạn đã bao giờ nhận thấy làn da của mình thay đổi một cách bất ngờ? Ví dụ tuần trước, da bạn trông sáng mịn và khỏe mạnh; tuần sau, nó trở nên xỉn màu và nổi mụn. Đối với nhiều phụ nữ, những thay đổi này có vẻ bình thường và chỉ là một phần của cuộc sống. Tuy nhiên, làn da không chỉ là thứ để nhìn ngắm. Nó còn tiết lộ rất nhiều về sức khỏe, đặc biệt là hormone và sức khỏe sinh sản.
Hormone liên quan đến da
Vấn đề về da như mụn, đốm nâu và khô da thường được coi là những mối quan tâm phổ biến về da, nhưng chúng có thể chỉ ra các rối loạn hormone nghiêm trọng hơn. Tiến sĩ, bác sĩ Chanchal Sharma (Ấn Độ) chia sẻ: “Da của chúng ta thường là nơi đầu tiên thể hiện dấu hiệu thay đổi bên trong cơ thể.”
Các tình trạng như vấn đề tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), hoặc sự mất cân bằng estrogen và progesterone đều âm thầm ảnh hưởng đến làn da, tiết lộ các vấn đề trước khi chúng ta nhận ra các triệu chứng khác.
Mụn nội tiết kéo dài không chỉ báo hiệu kỳ kinh sắp tới mà còn là dấu hiệu của các vấn đề nội tiết. “Bạn có thể nhận thấy da trông xỉn màu hoặc mọc lông mặt không mong muốn”, bác sĩ Sharma nói.
Cách nhận biết mụn trứng cá do hormone
Ngoài mụn trứng cá, làn da xỉn màu không rõ lý do còn gợi ý sự mất cân bằng hormone. “Lông mặt mọc nhiều có thể là dấu hiệu nồng độ androgen cao, thường liên quan đến các tình trạng như PCOS, điều này dẫn đến các vấn đề khác về da”, bác sĩ Sharma cho biết.
Thay đổi sắc tố da, chẳng hạn như nám hoặc các mảng tối, có thể xuất hiện trong thời kỳ mang thai hoặc khi sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết, cho thấy bạn có thể có vấn đề về hormone.
Sức khỏe làn da phản ánh mức độ hoạt động hiệu quả của các hệ thống nội tạng, đặc biệt là tiêu hóa, chức năng gan và cân bằng nội tiết tố. Bằng cách chăm sóc những khu vực này, bạn có thể cải thiện làn da và sức khỏe tổng thể của mình.
Nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề về da
Bác sĩ Sharma nhấn mạnh rằng việc điều trị các vấn đề về da mà không giải quyết nguyên nhân gốc rễ thường chỉ mang lại sự cải thiện ngắn hạn. Để có kết quả lâu dài, điều quan trọng là sử dụng một phương pháp tích hợp bao gồm thay đổi lối sống. Nếu da của bạn phản ứng với sự mất cân bằng hormone, việc xử lý những vấn đề cơ bản này là vô cùng quan trọng.
Để cải thiện sức khỏe, hãy bắt đầu từ những điều cơ bản: Cải thiện sức khỏe đường ruột và giảm viêm. “Điều này không chỉ đơn giản là uống thực phẩm bổ sung; nó đòi hỏi phải thay đổi lối sống”, bác sĩ Sharma nói. Tập trung vào ăn uống lành mạnh hơn, quản lý căng thẳng và có giấc ngủ ngon. Những bước này giúp phục hồi làn da và sức khỏe sinh sản.
Lý do dinh dưỡng là yếu tố quan trọng cho sức khỏe làn da
Dinh dưỡng rất quan trọng đối với làn da và hormone của bạn. Ăn các thực phẩm nguyên chất, giàu chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe. “Vitamin A, C và E, cùng một số khoáng chất như kẽm, đều quan trọng cho làn da khỏe mạnh”, bác sĩ Sharma nói. Những thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá béo, quả óc chó và hạt lanh, có thể giúp giảm viêm và cân bằng hormone.
Quan trọng là phải để ý đến những gì bạn ăn và những gì bạn nên tránh. “Các thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường và chất béo không lành mạnh làm tăng lượng insulin và làm trầm trọng thêm các vấn đề về hormone. Bằng cách chọn thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến, bạn không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn giúp làn da duy trì sức khỏe lâu dài.
Giấc ngủ chất lượng giúp cân bằng hormone
Ngủ đủ và chất lượng là điều thiết yếu cho làn da khỏe mạnh và cân bằng hormone. Khi bạn ngủ, cơ thể sẽ sửa chữa và tái tạo các tế bào da. “Nếu bạn không ngủ đủ, làn da trông mệt mỏi, xuất hiện quầng thâm hoặc thiếu sức sống”, bác sĩ Sharma giải thích.
Hãy cố gắng ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ cả làn da và hormone. Bạn có thể cân nhắc thiết lập một thói quen buổi tối thư giãn để chuẩn bị cho giấc ngủ ngon.
Mang thai thay đổi trạng thái làn da
Nếu bạn là phụ nữ và đang nghĩ đến việc mang thai, hãy chú ý đến những thay đổi trên làn da của mình. Làn da khỏe mạnh thường cho thấy hormone của bạn đang cân bằng và bạn đã sẵn sàng cho việc mang thai.
“Những thay đổi trên làn da phản ánh những gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn”, bác sĩ Sharma cho biết. Bằng cách nhận thức được những thay đổi này, bạn có thể trao đổi với các chuyên gia nếu có điều gì đó bất thường, giúp bạn duy trì đúng hướng với mục tiêu mang thai.
