Thí sinh dự thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT tại Hà Nội. Ảnh: Đình Tuệ.

Giữ tâm thái cân bằng

Ngày 30 và 31/5 tới, các thí sinh tại Hà Nội sẽ chính thức bước vào Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập hệ không chuyên năm học 2026-2027; với những em thi môn chuyên sẽ thi trong ngày 1/6.

ThS Lê Trung Kiên - Hiệu trưởng Trường Phổ thông Phùng Hưng (Sóc Sơn, Hà Nội), Phó Viện trưởng Viện Tâm lý Giáo dục và Đào tạo nhìn nhận, Kỳ thi vào lớp 10 cũng là một cột mốc trọng yếu mang nhiều áp lực. Việc phải đối mặt với một bước ngoặt quan trọng dễ khiến các em rơi vào trạng thái hoang mang. Bởi thế, một tâm lý vững vàng đi kèm với chiến thuật làm bài sắc bén sẽ giúp các em vượt cửa ải dễ dàng hơn.

ThS Lê Trung Kiên là chuyên gia tâm lý học có nhiều năm kinh nghiệm.

Nhiều học sinh có thói quen học thâu đêm sát ngày thi vì quá lo lắng. Về bản chất, sự lo lắng và sợ hãi này đang chi phối hành động khiến các em lầm tưởng rằng, càng cố gắng học vớt vát đến giờ phút cuối cùng, kết quả sẽ càng đảm bảo hơn. Sự thật lại đôi khi hoàn toàn ngược lại.

Theo thầy Kiên, thí sinh không nên thức khuya vắt kiệt sức lực. Bộ não cần sự minh mẫn tuyệt đối để xử lý vấn đề. Thức đêm sát ngày thi sẽ không giúp em nạp thêm kiến thức, nó chỉ đánh cắp sự tỉnh táo của em vào sáng hôm sau.

Vào buổi tối trước ngày thi, học sinh hãy gập sách lại. Nếu thực sự cảm thấy cần thiết, chỉ nên xem lại kiến thức hoặc công thức tổng quát. Thời gian còn lại, các em hãy cho phép mình được nghỉ ngơi, nghe một bản nhạc nhẹ hoặc trò chuyện cùng gia đình.

Học sinh lớp 9 Trường THCS Quang Minh (xã Quang Minh, Hà Nội) nhận Học bổng Phù Đổng vào lớp 10.

Áp lực lớn nhất của sĩ tử thường đến từ nỗi sợ làm người khác thất vọng. Nhưng các em cần khắc cốt ghi tâm một sự thật, rằng một bài thi, dù quan trọng đến đâu cũng không bao giờ nói lên hết năng lực và giá trị của một con người.

"Kỳ thi này chỉ là một trạm kiểm tra nhỏ trên một hành trình trưởng thành rất dài. Cởi bỏ được gánh nặng này, các em sẽ bước vào phòng thi với tâm thế của một người đi chinh phục, thay vì tâm thế của người sợ thất bại" - thầy Lê Trung Kiên nhắn nhủ.

Làm chủ bản thân bằng chiến thuật sắc bén

ThS Lê Trung Kiên tư vấn tâm lý cho học sinh.

Khi có chiến thuật làm bài sắc bén, các em sẽ có được tâm lý ổn định bằng sự chủ động của chính mình. Khi được phát đề, đừng vội vàng cắm cúi viết ngay mà hãy áp dụng chiến thuật "chậm lại để nhanh hơn”.

Thí sinh cần dành 2-3 phút đầu tiên để đọc toàn bộ đề thi ít nhất một lần. Cầm sẵn bút, gạch chân ngay những từ khóa quan trọng để não bộ có thời gian định hình phương pháp giải.

Tạo đà tâm lý bằng nguyên tắc “dễ làm trước khó làm sau”, sĩ tử không cần thiết làm theo đúng thứ tự của đề. Hãy chọn phần mình chắc chắn nhất để làm trước. Điều này sẽ giúp các em tạo đà tâm lý tốt cho toàn bộ thời gian còn lại.

Giám thị hướng dẫn thí sinh về cách điền thông tin vào tờ giấy thi.

Thầy Kiên lưu ý, sai lầm kinh điển của sĩ tử là sự cố chấp. Nếu gặp một câu khó và mất quá 5 phút không tìm ra hướng đi, hãy lập tức khoanh vùng, đánh dấu lại và chuyển sang câu khác. Tuyệt đối không để một câu khó kéo trượt tâm lý và quỹ thời gian của cả bài thi.

Diễn biến tâm lý sau mỗi môn thi thường rất phức tạp, đặc biệt là khi các em lỡ sai sót ở một vài chỗ, hay khi nhận ra mình đã xử lý một kết quả sai. Tuy nhiên, sự tự dằn vặt lúc này là hoàn toàn không cần thiết, thậm chí sẽ khiến các em bước vào môn thi sau với một tâm thế không ổn định.

Khi giám thị hô hết giờ, các em hãy dứt khoát buông bút xuống, hít một hơi thật sâu và khép lại hoàn toàn môn thi đó. Kể cả khi môn thi cuối cùng kết thúc và kết quả có ra sao. Thí sinh hãy nhớ rằng, việc các em nỗ lực hết mình, bền bỉ ôn luyện và kiên cường ngồi trong phòng thi cho đến phút cuối cùng đã là một sự chiến thắng. Hết giờ thì buông bút, nhưng tuyệt đối đừng bao giờ buông hy vọng vào tương lai.

Thầy Lê Trung Kiên cho rằng: "Dù thế nào, các em cũng đã dũng cảm vượt qua giới hạn của chính mình. Suy cho cùng, trong chặng đường giáo dục và làm người, chúng ta không cần phải là người giỏi nhất, chỉ cần nỗ lực để trở thành phiên bản tốt nhất của chính các em ngày hôm nay".

Kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 THPT công lập không chuyên năm học 2026-2027 của Hà Nội sẽ diễn ra ngày 30 và 31/5 với gần 125.000 thí sinh đăng ký dự tuyển. Thành phố bố trí 224 điểm thi với 5.300 phòng thi; 17.150 cán bộ, giáo viên, nhân viên được điều động tham gia coi thi.

Bài viết với tag: "điểm tựa tâm lý"

Rèn bản lĩnh phòng thi và điểm tựa tâm lý cho sĩ tử thi vào lớp 10

Có thể bạn quan tâm

Bài viết với tag: "điểm tựa tâm lý"

Rèn bản lĩnh phòng thi và điểm tựa tâm lý cho sĩ tử thi vào lớp 10

Có thể bạn quan tâm