Cùng sĩ tử vững vàng tâm lý trước Kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025

2025/06/23 13:37

GD&TĐ - Trước kỳ thi quan trọng sắp tới, cha mẹ cần đồng hành và chia sẻ với sĩ tử để các em vững vàng về tâm lý, sẵn sàng vượt qua mọi thử thách khó khăn.

"Nguyên tắc 4T" giúp vững tâm lý cho kỳ thi

Đến từ Trường Cao đẳng Thương mại và Du lịch Hà Nội, thạc sĩ tâm lý học Phạm Thị Phương cho biết, áp lực học tập đang trở thành mối lo ngại lớn, là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần ở học sinh phổ thông của Việt Nam.

Đây không chỉ còn là cảnh báo, mà đã trở thành thực trạng của xã hội khi số trẻ vị thành niên gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần liên tục tăng từ 13% năm 2021 lên 25% vào năm 2024.

Trong số đó 18,6%, những trẻ em gặp vấn đề tâm thần có thể dẫn đến trầm cảm. Chỉ có khoảng 5,1% cha mẹ có con vị thành niên nhận thấy con của mình cần sự giúp đỡ đối với các vấn đề về cảm xúc và hành vi.

Đặc biệt, trong các giai đoạn cao điểm các sĩ tử thi chuyển cấp, thi tốt nghiệp THPT để xét tuyển vào đại học, cao đẳng khiến căng thẳng, lo âu ngày càng gia tăng.

Thạc sĩ tâm lý học Phạm Thị Phương. Ảnh: NVCC.

Do đó, các em hãy "Tư duy tích cực" và coi kỳ thi là cơ hội để phát triển bản thân thay vì là áp lực. Một bài thi không thể đánh giá hết khả năng của bạn.

Học sinh hãy chia nhỏ thời gian học, "Tránh học nhồi nhét". Cách học thông minh quan trọng hơn số giờ học. Đồng thời có kế hoạch khoa học để làm chủ thời gian.

Thả lỏng cơ thể và tâm trí: Thí sinh áp dụng các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, nghe nhạc thư giãn, tập thể dục nhẹ để giảm căng thẳng mỗi ngày.

Thói quen lành mạnh: Học sinh cần ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ và bổ sung thực phẩm tốt cho não như cá, trứng, hạt dinh dưỡng... để có một sức khỏe thể chất, tinh thần tốt nhất cho kỳ thi.

Cha mẹ là điểm tựa cho con trong kỳ thi

Một số lưu ý với thí sinh và phụ huynh trước kỳ thi quan trọng được chuyên gia tâm lý Phạm Thị Phương đưa ra. Ảnh: NVCC.

Thạc sĩ Phạm Thị Phương nêu "quy tắc 3Đ" để cha mẹ là điểm tựa vững vàng cho con trong và sau kỳ thi.

Đừng đặt kỳ vọng quá cao: Hãy giúp con phát huy thế mạnh thay vì chỉ ép đạt thành tích cao, kì vọng đặt đúng vào năng lực và khả năng của con.

Đồng cảm và lắng nghe: Thay vì nói về kỳ vọng, về kết quả thi, phụ huynh không nên so sánh tạo áp lực và hãy hỏi con cảm thấy thế nào, con lo lắng điều gì, con cần bố mẹ hỗ trợ con ra sao… để giảm áp lực.

Động viên đúng cách: Công nhận nỗ lực của con, nhắc nhở rằng dù kết quả thế nào, con vẫn có giá trị riêng. Không chờ kết quả để khen ngợi, hãy động viên con cả quá trình nỗ lực. Luôn cho con thấy con vẫn tuyệt vời đối với bố mẹ và tiếp thêm cho con động lực cố gắng.

Đặc biệt, nếu kết quả kỳ thi không như mong đợi, các em cũng đừng nên nản lòng. Một kỳ thi không quyết định tương lai, hãy coi đó là cơ hội để học hỏi và cải thiện. Cuộc thi chỉ là một dấu mốc trên hành trình con trưởng thành, kết quả thế nào không quyết định cuộc đời con sau này.

Học sinh lớp 12 Trường THPT Xuân Phương (Nam Từ Liêm, Hà Nội) trong một hoạt động tư vấn tuyển sinh tại trường. Ảnh: Đình Tuệ.

Khám phá hướng đi khác: Nếu không đạt được kết quả mong muốn, các em vẫn có nhiều con đường phát triển khác. Cha mẹ và con hãy thoải mái tư tưởng và cùng ngồi lựa chọn ra hướng đi khác phù hợp với con nhất. Thành công không phải chỉ có một con đường.

Kiên trì nỗ lực: Thành công đến từ sự kiên trì, không phải từ một kỳ thi duy nhất. Nếu các em có đủ đam mê, sự kiên trì nỗ lực thì chắc chắn sẽ đạt tới mục tiêu mong muốn. Chỉ có dừng kiên trì nỗ lực thì không có ngày mai, hãy tiếp tục viết tiếp giấc mơ của mình.

"Những nguyên tắc này sẽ giúp học sinh và phụ huynh giữ được tâm lý vững vàng trước, trong và sau kỳ thi, biến mỗi thử thách thành cơ hội để trưởng thành, biến kỳ thi không trở nên áp lực căng thẳng, mà con vẫn là con, tình yêu của cha mẹ dành cho con vẫn tròn đầy – Thành công cũng như bầu trời này vậy, đâu chỉ dành cho một riêng ai" - thạc sĩ Phạm Thị Phương nhấn mạnh.

Thông tin từ Bộ GD&ĐT cho biết, Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 được tổ chức vào các ngày 26, 27, 28/6. Trong đó, ngày 25/6 các sĩ tử sẽ làm thủ tục dự thi; ngày 26, 27/6 tổ chức coi thi; ngày 28/6 dự phòng. Riêng đối với các thí sinh dự thi với Đề thi của Chương trình GDPT 2006, căn cứ vào số lượng thí sinh đăng ký dự thi, các Sở GD&ĐT bố trí một số điểm thi dành riêng cho các thí sinh.

Học sinh Trường THPT Hoài Đức C, Hà Nội trong giờ ôn tập chuẩn bị thi tốt nghiệp THPT 2025. Ảnh: Đình Tuệ.

"Nguyên tắc 4T" giúp vững tâm lý cho kỳ thi

Thả lỏng cơ thể và tâm trí: Thí sinh áp dụng các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, nghe nhạc thư giãn, tập thể dục nhẹ để giảm căng thẳng mỗi ngày.

Cha mẹ là điểm tựa cho con trong kỳ thi

Thạc sĩ Phạm Thị Phương nêu "quy tắc 3Đ" để cha mẹ là điểm tựa vững vàng cho con trong và sau kỳ thi.

Đừng đặt kỳ vọng quá cao: Hãy giúp con phát huy thế mạnh thay vì chỉ ép đạt thành tích cao, kì vọng đặt đúng vào năng lực và khả năng của con.

Thông tin từ Bộ GD&ĐT cho biết, Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 được tổ chức vào các ngày 26, 27, 28/6. Trong đó, ngày 25/6 các sĩ tử sẽ làm thủ tục dự thi; ngày 26, 27/6 tổ chức coi thi; ngày 28/6 dự phòng. Riêng đối với các thí sinh dự thi với Đề thi của Chương trình GDPT 2006, căn cứ vào số lượng thí sinh đăng ký dự thi, các Sở GD&ĐT bố trí một số điểm thi dành riêng cho các thí sinh.

Chia sẻ

Theo Đình Tuệ

giaoducthoidai.vn

Theo: giaoducthoidai.vn

2025/06/23 10:30 (GMT+7)

Xem thêm Trao đổi - kết nối

Trao đổi - kết nối

Tăng cường đối thoại trong nhà trường: Lắng nghe học trò

Trao đổi - kết nối

Giải pháp xây dựng môi trường giáo dục truyền cảm hứng

Trao đổi - kết nối

Trường nghề được tự chủ hợp tác quốc tế: Cơ hội lớn, thách thức không nhỏ

Trao đổi - kết nối

Từ chủ trương đến bài toán triển khai hiệu quả mô hình trung học nghề

Trao đổi - kết nối

Điều kiện tham gia tuyển dụng giáo viên Giáo dục quốc phòng an ninh

Trao đổi - kết nối

Kết quả đẹp của 80 năm đổi mới giáo dục

Mới nhất

2026-01-10 04:28

Trường ĐH Mở Hà Nội kỷ niệm 76 năm Ngày truyền thống HSSV Việt Nam

GD&TĐ - Ngày 9/1, Trường ĐH Mở Hà Nội tổ chức kỷ niệm 76 năm Ngày truyền thống Học sinh, Sinh viên và Hội Sinh viên Việt Nam (9/1/1950 – 9/1/2026).

2026-01-10 04:28

Đưa nghệ thuật vào giáo dục học đường tại Trường THPT FPT Hà Nội

GD&TĐ - Gala Kịch Pharos 2026 tại Trường THPT FPT Hà Nội đưa học sinh vào hành trình trải nghiệm nghệ thuật sống động, nơi các em kể câu chuyện của chính mình và rèn luyện kỹ năng sống.

2026-01-10 04:12

Sở Y tế TP Hồ Chí Minh ra 'tối hậu thư' cho Bệnh viện Từ Dũ trong hoạt động quảng cáo

(CLO) Sở Y tế TP Hồ Chí Minh cho biết, Sở này đã tiếp nhận và ghi nhận các phản ánh của báo chí, người dân liên quan đến hoạt động quảng cáo thương mại trong khuôn viên Bệnh viện Từ Dũ thời gian qua.

2026-01-10 04:12

Hà Nội tung loạt sản phẩm du lịch mới, đẩy mạnh kích cầu trong năm 2026

(CLO) Thực hiện kế hoạch phát triển văn hóa, kích cầu du lịch và mục tiêu tăng trưởng GRDP năm 2026 trên 8%, Sở Du lịch Hà Nội vừa giới thiệu một số sản phẩm du lịch mới cùng các điểm bán sản phẩm OCOP phục vụ du khách đến Thủ đô.

2026-01-10 04:12

Gần 1.000 học sinh tham gia diễu hành kỷ niệm 950 năm Văn Miếu-Quốc Tử Giám

(CLO) Nhân kỷ niệm 950 năm thành lập Quốc Tử Giám (1076-2026), ngày 9/1 tại Hà Nội, Trung tâm Hoạt động Văn hóa, Khoa học Văn Miếu-Quốc Tử Giám tổ chức diễu hành với chủ đề “Gieo mầm Đạo học cho thế hệ tương lai”, thu hút sự tham gia của 950 học sinh tiểu học.

2026-01-10 04:12

Lễ hội Cơm mới của người Mường ở Ninh Bình là di sản quốc gia

(CLO) Lễ hội Cơm mới là nghi lễ truyền thống phản ánh rõ nét đời sống tinh thần, tín ngưỡng và bản sắc văn hóa của người Mường.

2026-01-10 04:11

950 học sinh diễu hành chào mừng kỷ niệm 950 năm thành lập Quốc Tử Giám

GD&TĐ - Ngày 9/1, tại Văn Miếu – Quốc Tử Giám, 950 học sinh tiểu học đã tham gia diễu hành mang chủ đề “Gieo mầm Đạo học cho thế hệ tương lai”.

2026-01-10 04:11

Người dân xã Mê Linh tất bật chăm sóc hoa, chuẩn bị cho vụ Tết Nguyên đán 2026

(CLO) Trên các cánh đồng hoa xã Mê Linh (Hà Nội), bà con nông dân đang hối hả vào vụ chăm sóc, vun trồng để kịp cung ứng hoa cho thị trường Tết Nguyên đán 2026.

2026-01-10 04:11

Phú Quốc dừng hoạt động chợ đêm sau Tết Nguyên đán Bính Ngọ

(CLO) Sau Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026, khu chợ đêm nổi tiếng ở Phú Quốc chính thức dừng hoạt động.

2026-01-10 04:11

Phát huy giá trị Lễ hội Kỳ yên đình thần Thoại Ngọc Hầu

GD&TĐ -Bộ VHTT&DL vừa cho ý kiến thẩm định đề án “Quản lý, bảo vệ và phát huy giá trị Di sản văn hóa Lễ hội Kỳ yên đình thần Thoại Ngọc Hầu (An Giang).