Giúp thí sinh điểm thi không như mong muốn vượt qua áp lực tâm lý
2026/07/02 10:19
GD&TĐ - Với những em có kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2026 chưa được như mong muốn, sự đồng hành, thấu hiểu từ cha mẹ là vô cùng cần thiết.
Vượt qua cú sốc tinh thần
Ngày 1/7, hơn 1 triệu thí sinh trên cả nước đã biết được kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2026 của mình. Bên cạnh những em điểm cao thì còn rất nhiều thí sinh có kết quả thi không như mong muốn nên đòi hỏi được tư vấn để vượt qua áp lực tâm lý sau kỳ thi.
Dưới góc nhìn chuyên gia tâm lý, NCS.ThS Phạm Thị Phương - Trưởng Bộ môn Tâm lý học ứng dụng và Kỹ năng mềm, Trường Cao đẳng Thương mại và Du lịch Hà Nội cho rằng, điều khiến nhiều học sinh hụt hẫng sau khi trượt đại học không chỉ là kết quả của một kỳ thi, mà còn là việc những kỳ vọng và kế hoạch các em đã ấp ủ suốt nhiều năm bỗng chốc bị gián đoạn.
Điều đáng lo nhất không phải là việc các em trượt đại học, mà là sau cú sốc đó, nhiều em bắt đầu nghi ngờ năng lực và giá trị của chính mình. Khi một người trẻ chuyển từ suy nghĩ “mình trượt một kỳ thi” sang “mình là người thất bại”, đó mới là tổn thương tâm lý cần được quan tâm.
NCS.ThS Phạm Thị Phương. Ảnh: NVCC.
Các em đừng bắt mình phải ổn ngay, hãy cho mình thời gian để cân bằng cảm xúc. Sau khi biết kết quả, cảm giác hụt hẫng, buồn hay tiếc nuối là phản ứng tự nhiên trước một kết quả không như mong đợi. Điều quan trọng là đừng ép bản thân phải "ổn" ngay lập tức.
Thay vì cố gắng gạt bỏ hay kìm nén những cảm xúc ấy, hãy cho phép mình được buồn, được khóc nếu muốn. Sau đó, hãy dành cho mình vài ngày để lấy lại nhịp sống bình thường: duy trì sinh hoạt điều độ, vận động nhẹ, gặp gỡ những người mình tin tưởng để được lắng nghe và chia sẻ.
Nếu việc lướt mạng xã hội khiến các em liên tục so sánh bản thân với bạn bè, hãy mạnh dạn tạm ngắt kết nối vài ngày. Khi cảm xúc dần ổn định, các em sẽ nhìn nhận vấn đề khách quan hơn và đưa ra những lựa chọn phù hợp cho chặng đường tiếp theo.
Cần sự đồng hành từ cha mẹ, thầy cô
Thí sinh trao đổi bài sau khi kết thúc buổi thi cuối cùng của Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026.
Theo vị chuyên gia, các em đừng để mình mãi mắc kẹt trong kết quả của một kỳ thi, hãy chuyển từ tiếc nuối sang hành động. Sau khi trượt đại học, nhiều bạn không ngừng tự hỏi: "Giá như mình cố gắng thêm một chút..." hay "Giá như mình chọn nguyện vọng khác...". Việc nhìn lại để rút kinh nghiệm là cần thiết, nhưng nếu chỉ mãi quanh quẩn với những điều không thể thay đổi, các em sẽ rất dễ mắc kẹt trong sự tiếc nuối.
Thay vì tiếp tục tự trách bản thân, hãy dành thời gian nhìn lại những lựa chọn mình đang có và bắt đầu bằng một việc thật cụ thể, như tìm hiểu các phương án xét tuyển, trao đổi với thầy cô, cân nhắc học nghề, ôn thi lại, tìm hiểu những hướng đi khác phù hợp với năng lực, điều kiện và mục tiêu của bản thân.
Các em không cần phải có ngay câu trả lời cho cả tương lai, chỉ cần bắt đầu bằng một bước đi phù hợp sẽ dần lấy lại cảm giác chủ động, niềm tin vào bản thân và động lực để bước tiếp.
Thứ ba, đừng cố gắng vượt qua giai đoạn này một mình. Sau một kết quả không như mong đợi, các em không cần phải tự mình gánh hết áp lực hay tự tìm lời giải cho mọi khó khăn. Hãy tìm đến cha mẹ, thầy cô hoặc những người mình tin tưởng để chia sẻ cảm xúc, cùng phân tích những lựa chọn trước mắt và lắng nghe những lời khuyên phù hợp.
Sự đồng hành đúng lúc không chỉ giúp các em vơi bớt áp lực mà còn giúp các em nhìn rõ hơn điểm mạnh của bản thân, những cơ hội đang có và hướng đi phù hợp trong giai đoạn tiếp theo. Nếu những cảm xúc tiêu cực kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày, hãy chủ động tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.
Đối với phụ huynh, điều con cần lúc này không phải là một người đánh giá kết quả, mà là một người đồng hành. Thay vì hỏi: “Vì sao con lại trượt?”, cha mẹ có thể hỏi: “Bố mẹ có thể làm gì để giúp con lúc này?”. Sự bình tĩnh, lắng nghe và tin tưởng của cha mẹ sẽ giúp con cảm thấy mình vẫn được yêu thương, được ghi nhận và có thêm động lực để bước tiếp.
"Với các em học sinh, điểm số chỉ phản ánh kết quả của một kỳ thi tại một thời điểm, không quyết định giá trị hay tương lai của một con người. Điều cần giữ lại sau một kết quả chưa như mong đợi không chỉ là bài học kinh nghiệm, mà còn là niềm tin vào chính mình. Bởi một cánh cửa chưa mở không có nghĩa là hành trình đã kết thúc; điều quan trọng là các em tiếp tục hiểu bản thân, điều chỉnh hướng đi và chủ động tạo ra những cơ hội mới cho mình" - chuyên gia tâm lý Phạm Thị Phương trao đổi thêm.
Thí sinh tham dự Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026 tại Hà Nội.
Vượt qua cú sốc tinh thần
Ngày 1/7, hơn 1 triệu thí sinh trên cả nước đã biết được kết quả thi tốt nghiệp THPT năm 2026 của mình. Bên cạnh những em điểm cao thì còn rất nhiều thí sinh có kết quả thi không như mong muốn nên đòi hỏi được tư vấn để vượt qua áp lực tâm lý sau kỳ thi.
Dưới góc nhìn chuyên gia tâm lý, NCS.ThS Phạm Thị Phương - Trưởng Bộ môn Tâm lý học ứng dụng và Kỹ năng mềm, Trường Cao đẳng Thương mại và Du lịch Hà Nội cho rằng, điều khiến nhiều học sinh hụt hẫng sau khi trượt đại học không chỉ là kết quả của một kỳ thi, mà còn là việc những kỳ vọng và kế hoạch các em đã ấp ủ suốt nhiều năm bỗng chốc bị gián đoạn.
Điều đáng lo nhất không phải là việc các em trượt đại học, mà là sau cú sốc đó, nhiều em bắt đầu nghi ngờ năng lực và giá trị của chính mình. Khi một người trẻ chuyển từ suy nghĩ “mình trượt một kỳ thi” sang “mình là người thất bại”, đó mới là tổn thương tâm lý cần được quan tâm.
NCS.ThS Phạm Thị Phương. Ảnh: NVCC.
Các em đừng bắt mình phải ổn ngay, hãy cho mình thời gian để cân bằng cảm xúc. Sau khi biết kết quả, cảm giác hụt hẫng, buồn hay tiếc nuối là phản ứng tự nhiên trước một kết quả không như mong đợi. Điều quan trọng là đừng ép bản thân phải "ổn" ngay lập tức.
Thay vì cố gắng gạt bỏ hay kìm nén những cảm xúc ấy, hãy cho phép mình được buồn, được khóc nếu muốn. Sau đó, hãy dành cho mình vài ngày để lấy lại nhịp sống bình thường: duy trì sinh hoạt điều độ, vận động nhẹ, gặp gỡ những người mình tin tưởng để được lắng nghe và chia sẻ.
Nếu việc lướt mạng xã hội khiến các em liên tục so sánh bản thân với bạn bè, hãy mạnh dạn tạm ngắt kết nối vài ngày. Khi cảm xúc dần ổn định, các em sẽ nhìn nhận vấn đề khách quan hơn và đưa ra những lựa chọn phù hợp cho chặng đường tiếp theo.
Cần sự đồng hành từ cha mẹ, thầy cô
Thí sinh trao đổi bài sau khi kết thúc buổi thi cuối cùng của Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026.
Theo vị chuyên gia, các em đừng để mình mãi mắc kẹt trong kết quả của một kỳ thi, hãy chuyển từ tiếc nuối sang hành động. Sau khi trượt đại học, nhiều bạn không ngừng tự hỏi: "Giá như mình cố gắng thêm một chút..." hay "Giá như mình chọn nguyện vọng khác...". Việc nhìn lại để rút kinh nghiệm là cần thiết, nhưng nếu chỉ mãi quanh quẩn với những điều không thể thay đổi, các em sẽ rất dễ mắc kẹt trong sự tiếc nuối.
Thay vì tiếp tục tự trách bản thân, hãy dành thời gian nhìn lại những lựa chọn mình đang có và bắt đầu bằng một việc thật cụ thể, như tìm hiểu các phương án xét tuyển, trao đổi với thầy cô, cân nhắc học nghề, ôn thi lại, tìm hiểu những hướng đi khác phù hợp với năng lực, điều kiện và mục tiêu của bản thân.
Các em không cần phải có ngay câu trả lời cho cả tương lai, chỉ cần bắt đầu bằng một bước đi phù hợp sẽ dần lấy lại cảm giác chủ động, niềm tin vào bản thân và động lực để bước tiếp.
Thứ ba, đừng cố gắng vượt qua giai đoạn này một mình. Sau một kết quả không như mong đợi, các em không cần phải tự mình gánh hết áp lực hay tự tìm lời giải cho mọi khó khăn. Hãy tìm đến cha mẹ, thầy cô hoặc những người mình tin tưởng để chia sẻ cảm xúc, cùng phân tích những lựa chọn trước mắt và lắng nghe những lời khuyên phù hợp.
Sự đồng hành đúng lúc không chỉ giúp các em vơi bớt áp lực mà còn giúp các em nhìn rõ hơn điểm mạnh của bản thân, những cơ hội đang có và hướng đi phù hợp trong giai đoạn tiếp theo. Nếu những cảm xúc tiêu cực kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày, hãy chủ động tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.
Đối với phụ huynh, điều con cần lúc này không phải là một người đánh giá kết quả, mà là một người đồng hành. Thay vì hỏi: “Vì sao con lại trượt?”, cha mẹ có thể hỏi: “Bố mẹ có thể làm gì để giúp con lúc này?”. Sự bình tĩnh, lắng nghe và tin tưởng của cha mẹ sẽ giúp con cảm thấy mình vẫn được yêu thương, được ghi nhận và có thêm động lực để bước tiếp.
"Với các em học sinh, điểm số chỉ phản ánh kết quả của một kỳ thi tại một thời điểm, không quyết định giá trị hay tương lai của một con người. Điều cần giữ lại sau một kết quả chưa như mong đợi không chỉ là bài học kinh nghiệm, mà còn là niềm tin vào chính mình. Bởi một cánh cửa chưa mở không có nghĩa là hành trình đã kết thúc; điều quan trọng là các em tiếp tục hiểu bản thân, điều chỉnh hướng đi và chủ động tạo ra những cơ hội mới cho mình" - chuyên gia tâm lý Phạm Thị Phương trao đổi thêm.
Đắk Lắk bổ sung chỉ tiêu lớp 10, đảm bảo quyền lợi học sinh
GD&TĐ - Ngành giáo dục Đắk Lắk vừa bổ sung thêm hàng trăm chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10 năm học 2026 – 2027 vào các trường THPT công lập.
2026-07-02 08:31
PGS. TS. Trần Trọng Đạo được tái bổ nhiệm Hiệu trưởng Trường ĐH Tôn Đức Thắng
GD&TĐ - PGS.TS. Trần Trọng Đạo giữ chức Hiệu trưởng Trường Đại học Tôn Đức Thắng nhiệm kỳ 2026-2031.
2026-07-02 03:48
Nam sinh TPHCM tạo ‘lá chắn AI’ bảo vệ học sinh trước bạo lực
GD&TĐ - Nguyễn Bảo Phúc đã tạo hệ sinh thái AI là STEG-SHIELD để bảo vệ những nạn nhân của bạo lực học đường trên không gian mạng.
2026-07-02 03:47
Tập huấn AI cho giáo viên - Bước cấp thiết để xây dựng trường học số
GD&TĐ - Sắm thiết bị hạ tầng số chỉ mất vài tháng nhưng thiếu tập huấn AI cho giáo viên, trường học số vẫn chỉ là lớp vỏ công nghệ, chưa chạm gốc rễ con người.
2026-07-02 03:45
5 môn vào top 10 cả nước, giáo dục Tuyên Quang thành công từ sự chuẩn bị bài bản
GD&TĐ - Tuyên Quang có 5 môn học nằm trong nhóm 10 tỉnh, thành phố có điểm trung bình cao nhất cả nước tại Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026.
2026-07-02 03:45
Hưng Yên quyết định thành lập Trường THPT Nghĩa Trụ
GD&TĐ - UBND tỉnh Hưng Yên vừa ban hành quyết định số 2028 về việc thành lập Trường THPT Nghĩa Trụ, tại xã Nghĩa Trụ.
2026-07-02 03:43
Đồng Tháp có thí sinh đạt 2 điểm 10 tại Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2026
GD&TĐ - Theo Sở GD&ĐT tỉnh Đồng Tháp, em Nguyễn Ngọc Trân - học sinh Trường THPT Phạm Thành Trung xuất sắc đạt 2 điểm 10 môn Toán và Hóa học.
2026-07-02 03:42
Những con số nổi bật từ phổ điểm thi THPT đầu tiên sau sáp nhập của TPHCM
GD&TĐ - Phổ điểm thi tốt nghiệp THPT 2026 của TPHCM ghi nhận nhiều dấu ấn với 445 điểm 10 môn toán, 766 điểm tuyệt đối và 3 thủ khoa khối B.
2026-07-02 03:40
Nhà trường và doanh nghiệp chủ động kết nối để nâng cao chất lượng đào tạo nghề
GD&TĐ - Mô hình liên kết hợp tác giữa Nhà nước - Nhà trường - Doanh nghiệp là giải pháp cốt lõi mở ra hướng phát triển bền vững cho giáo dục nghề nghiệp.
2026-07-02 03:39
Nhiều ngành học Trường ĐH Đồng Tháp áp dụng chính sách học bổng của Chính phủ
GD&TĐ - Trường Đại học Đồng Tháp có nhiều ngành được áp dụng chính sách học bổng của Chính phủ.
