Vào những đêm đông, ngâm chân trong chậu nước nóng được nhiều người xem như cách tận hưởng sự ấm áp và xua tan giá lạnh tốt nhất.
Tuy nhiên, hành động dưỡng sinh có vẻ đơn giản này lại có thể trở thành cạm bẫy sức khỏe đối với một số người.
Ngâm chân mặc dù tốt, nhưng không phải ai cũng phù hợp, việc chạy theo mù quáng còn có thể gây hại cho cơ thể.
Bài viết này cảnh báo năm nhóm người cần thận trọng hoặc thậm chí tránh ngâm chân nước nóng, đồng thời cung cấp các quy tắc vàng để ngâm chân an toàn.
Người bị nhiễm trùng da chân
Nhiễm nấm, chàm, mụn nước hoặc các bệnh nhiễm trùng da chân khác, gặp nước nóng sẽ như đổ thêm dầu vào lửa.
Nhiệt độ nước trên 40℃ sẽ làm tăng tốc độ sinh sôi của nấm, mở rộng diện tích nhiễm trùng, thậm chí có thể dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng.
Da bị tổn thương khi ngâm trong nước nóng giống như đang tổ chức một “bữa tiệc chào đón” cho vi khuẩn, dễ khiến bệnh tình trầm trọng hơn. Ngoài ra, chậu ngâm chân cũng có thể trở thành nơi lây nhiễm chéo, cần phải khử trùng nghiêm ngặt.
Người mắc bệnh xơ cứng động mạch chi dưới
Những bệnh nhân này có động mạch chi dưới giống như ống nước bị tắc, khiến dòng máu lưu thông bị cản trở. Ngâm chân trong nước nóng sẽ làm tăng nhu cầu oxy của mô, nhưng mạch máu bị hẹp lại không thể cung cấp đủ máu kịp thời, ngược lại sẽ làm tăng đau thiếu máu, thậm chí gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Các trường hợp lâm sàng cho thấy, một số bệnh nhân do ngâm chân trong nước nóng lâu dài cuối cùng dẫn đến hoại tử ngón chân và buộc phải cắt cụt.
Bệnh nhân tiểu đường
Bệnh nhân tiểu đường thường kèm theo tổn thương thần kinh chân, khiến cảm nhận nhiệt độ kém, rất dễ bị bỏng mà không hay biết.
Nghiên cứu mới cho thấy, bệnh nhân tiểu đường khi bị bỏng ở chân có tỷ lệ nhiễm trùng lên tới 67%, thời gian lành vết thương cũng kéo dài gấp 3 lần so với người bình thường. Nếu đã xuất hiện loét chân, ngâm nước nóng còn làm vi khuẩn sinh sôi nhanh hơn, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Bệnh nhân suy tim nặng (suy chức năng tim)
Khi ngâm chân, các mạch máu ở chân giãn ra, lượng máu sẽ đổ lớn về chi dưới. Mặc dù điều này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở chi dưới, nhưng đối với bệnh nhân suy tim, tim có thể bị quá tải do không đủ máu cung cấp, làm tăng gánh nặng cho tim.
Tạp chí Tim mạch Trung Quốc năm 2023 đã chỉ rõ, bệnh nhân suy tim cần thận trọng khi ngâm chân; nhiệt độ nước quá cao hoặc thời gian quá dài dễ gây hồi hộp, khó chịu ở ngực, thậm chí dẫn đến suy tim cấp.
Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch hoặc huyết khối
Các mạch máu ở người bị giãn tĩnh mạch chi dưới giống như những quả bóng sắp căng. Ngâm chân trong nước nóng sẽ làm các mạch giãn nhanh hơn, làm máu bị ứ đọng, tăng áp lực lên thành mạch.
Đối với những người có huyết khối tĩnh mạch sâu, kích thích bằng nước nóng có thể gây bong huyết khối, dẫn đến thuyên tắc phổi nguy hiểm đến tính mạng. Các chuyên gia cảnh báo nhóm người này tuyệt đối không được ngâm chân trong nước quá nóng.
Nguyên tắc vàng để ngâm chân khỏe mạnh
Nếu bạn không thuộc nhóm nguy cơ nêu trên, muốn tận hưởng cảm giác thoải mái do ngâm chân mang lại, hãy ghi nhớ ba điểm sau:
Nhiệt độ nước thích hợp: Nhiệt độ nước không nên quá cao, thường duy trì ở mức 38-42℃.
Thời gian hợp lý: Thời gian ngâm chân không nên quá lâu, thông thường kiểm soát trong khoảng 20-30 phút là phù hợp.
Quan sát cẩn thận: Trong quá trình ngâm chân, nên chú ý quan sát phản ứng của cơ thể, nếu có cảm giác không thoải mái, nên ngừng ngâm ngay lập tức.
Con đường dưỡng sinh quan trọng là biết dừng đúng lúc. Ngâm chân tuy tốt, nhưng không phải ai cũng phù hợp. Hãy chia sẻ những thông tin hữu ích với gia đình và bạn bè của bạn, để nhiều người biết về những rủi ro tiềm ẩn khi ngâm chân, tránh gây ra các vấn đề sức khỏe chỉ vì một phút chủ quan.
