So với táo, ổi có lượng chất béo ít hơn 38%, lượng calo ít hơn 42%. Là loại trái cây rất phổ biến vào các mùa, nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, vì vậy mọi người cần chú ý khi tiêu thụ loại trái cây này.
Có bốn nhóm người không thích hợp ăn ổi, đó là những người thường xuyên táo bón, người có đường huyết cao, người có thể chất nóng và người huyết áp thấp.
Bốn nhóm người này nếu ăn ổi sẽ khiến tình trạng bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn, gây hại cho sức khỏe. Do đó, dù có thích ăn đến đâu cũng phải kiềm chế, nếu không sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể. Cụ thể như sau:
Người thường xuyên táo bón
Giá trị dinh dưỡng của ổi rất cao, chứa nhiều fructose, sucrose, carotene, vitamin và chất xơ. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để ăn, chẳng hạn như những người bị táo bón, vì ổi có hàm lượng chất xơ rất phong phú, gây khó khăn hơn trong việc bài tiết, làm tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, vì ổi là một loại trái cây có tính ấm, ăn vào sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng nhiệt trong cơ thể, gây ra nhiệt và táo bón.
Hạt ổi có kết cấu khá cứng, lại chứa nhiều chất xơ, ăn quá nhiều sẽ khó tiêu hóa, làm tăng triệu chứng táo bón.
Người bị táo bón dù thèm ổi đến mấy vẫn nên cân nhắc kỹ trước khi ăn, vì nước ổi có tính ấm và co thắt, nếu người bị táo bón do nhiệt, nóng trong người mà ăn nhiều sẽ làm tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn.
Từ một góc độ khác, nước ổi có nhiều chất xơ, có thể tăng khối lượng phân, điều này đối với những người táo bón do khí hư thì việc ăn nhiều ổi sẽ làm khó khăn trong việc đại tiện, khiến táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
Hơn nữa, nước ổi, đặc biệt là hạt bên trong, khá khó tiêu, vì vậy những người có chức năng tiêu hóa kém, mắc bệnh dạ dày, chảy máu dạ dày, chảy máu ruột cũng không được khuyến khích ăn nhiều.
Nhìn chung, trẻ em và những người thường xuyên táo bón hoặc có nhiệt trong cơ thể nên cẩn thận khi ăn ổi, không nên ăn nhiều.
Nam giới ăn nhiều ổi sẽ bị tổn hại dương, cần ăn một cách hạn chế. Hơn nữa, vì thời gian bảo quản của ổi tương đối ngắn, những ai muốn ăn cũng không nên mua quá nhiều một lần, ổi để lâu sẽ mất đi các yếu tố dinh dưỡng.
Người có lượng đường cao
Ổi có hàm lượng đường rất cao, khi ăn vào sẽ bổ sung năng lượng, khiến lượng đường trong máu nhanh chóng tăng cao. Thông thường người có lượng đường cao và bệnh tiểu đường không thể ăn ổi, nếu không sẽ làm bệnh tình trở nên nặng hơn, không có lợi cho sức khỏe.
Ngoài ra, ổi có rất nhiều hạt. Người có bệnh về đường hô hấp không nên ăn loại trái cây này, nếu không sẽ có nguy cơ bị nghẹn cổ.
Người có cơ thể nóng
Ổi là một loại trái cây có tính ấm, vì vậy người có cơ thể nóng ẩm nên hạn chế ăn ổi, nếu không sẽ tăng cường độc tố trong cơ thể, dẫn đến táo bón, nước tiểu màu vàng đậm, đau họng và các triệu chứng sốt cao khác.
Ăn quá nhiều trái cây ấm sẽ làm tăng nhiệt trong cơ thể, vì vậy các bác sĩ không khuyến khích những người có cơ thể nóng ẩm tiêu thụ các loại trái cây này.
Người có huyết áp thấp
Ổi chứa nhiều ion kali, khi vào cơ thể có thể kiểm soát huyết áp, vì vậy không khuyến khích những người có triệu chứng huyết áp thấp ăn quá nhiều loại trái cây này, nếu không sẽ có nguy cơ làm tăng huyết áp thấp.
Người bị huyết áp thấp khi ăn ổi quá nhiều có thể gây ra khó chịu ở dạ dày, thậm chí dẫn đến tiêu chảy và các phản ứng không tốt, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đối với người khỏe mạnh
Vitamin C trong ổi giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy hấp thụ sắt, ngăn ngừa thiếu máu và có tác dụng chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin A giúp bảo vệ thị lực, duy trì sức khỏe mắt. Đối với những người không có chống chỉ định, có thể tiêu thụ ổi một cách hợp lý.
