GD&TĐ - Thời tiết oi nóng rất dễ khiến cơ thể mất nước, gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm rụng tóc.
Do đó bạn cần chú ý uống đủ nước, ăn nhiều thực phẩm cung cấp nước và duy trì thói quen chăm sóc tóc lành mạnh.
Thực tế, uống đủ nước mỗi ngày là điều bắt buộc để đảm bảo cơ thể bạn hoạt động bình thường. Nếu bạn không uống đủ nước, da bạn có thể bị khô và ngứa. Giống như da, ngay cả tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng.
Mất nước dẫn đến tóc khô, giòn, xỉn màu. Thậm chí, nếu cơ thể không nhận đủ nước, bạn có thể bị rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày. Vì vậy, trong khi nạp đầy khẩu phần ăn của bạn bằng các loại thực phẩm giàu protein và sắt, hãy đảm bảo uống đủ nước.
Các triệu chứng của tóc mất nước
Tóc rụng nhiều hơn
Đừng hoảng sợ nếu bạn phát hiện một vài sợi tóc trên lược. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ, rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là bình thường. Bác sĩ da liễu, Tiến sĩ Sheena Kapoor (Ấn Độ) cho biết: “Nếu cơ thể thiếu nước, tóc sẽ rụng nhiều hơn. Bạn sẽ thấy rất nhiều tóc dụng vướng trong cống thoát nước phòng tắm hoặc trên gối”.
Tóc của bạn thậm chí trở nên thô ráp, giống như rơm và không còn mềm mại như thường lệ. Tóc cũng dễ gãy khi bạn cố gắng chải hoặc tạo kiểu.
Bản thân tóc được cấu tạo từ khoảng 10-15% nước. Khi cơ thể bị mất nước, nó có thể lấy nước từ những vùng không cần thiết, bao gồm cả sợi tóc, để duy trì chức năng của các cơ quan quan trọng. Điều này khiến tóc trở nên khô và giòn.
Thiếu độ bóng hoặc sáng
Tóc được dưỡng ẩm tốt thường có độ bóng tự nhiên. Trong khi đó, tóc mất nước có xu hướng trông xỉn màu và thiếu sức sống.
Giảm độ đàn hồi
Tóc khỏe mạnh có độ đàn hồi nhất định, có thể kéo dài một chút mà không bị gãy. Trong khi đó, tóc mất nước dễ gãy khi bị kéo căng.
Chức năng nang tóc bị suy yếu
Nang tóc, các cơ quan nhỏ trong da của bạn chịu trách nhiệm sản xuất tóc, cần được cung cấp nước và chất dinh dưỡng ổn định để hoạt động tối ưu.
“Khi bạn bị mất nước, lưu lượng máu đến da đầu có thể giảm, hạn chế việc cung cấp các vitamin, khoáng chất và oxy thiết yếu cho nang tóc. Sự thiếu hụt này làm suy yếu nang tóc, khiến chúng kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất tóc mới và có khả năng khiến tóc hiện tại trở nên giòn và dễ rụng hơn”, Kapoor nói.
Đối phó tình trạng rụng tóc do mất nước
Sử dụng dầu gội, dầu xả, huyết thanh và mặt nạ dưỡng ẩm sẽ giúp cải thiện ngay lập tức tình trạng tóc khô, giòn. (Ảnh: ITN)
Tăng lượng nước uống vào
Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, mức độ hoạt động, khí hậu và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, vào mùa hè, bạn cần uống nhiều nước hơn để bù vào lượng nước bị mất do nắng nóng.
Bổ sungchất lỏng giàu chất điện giải
Đối với tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn hoặc nếu bạn đang tham gia vào hoạt động gắng sức, hãy cân nhắc đến các chất lỏng giàu chất điện giải như nước dừa hoặc dung dịch bù nước.
Những chất này giúp bổ sung các khoáng chất thiết yếu, bao gồm magiê. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cosmetics, tình trạng thiếu magiê được phát hiện là phổ biến ở những người bị rụng tóc.
Thực phẩm cung cấp nước
Chỉ uống nước có thể không đủ. Hằng ngày, bạn nên kết hợp các loại trái cây và rau quả giàu nước vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột, cam, dâu tây và rau diếp.
Tiến sĩ Kapoor cho biết: “Những loại thực phẩm này góp phần vào lượng chất lỏng tổng thể của bạn và cung cấp thêm chất dinh dưỡng”.
Tránh đồ uống gây mất nước
Bạn thường bắt đầu ngày mới bằng cà phê hoặc trà, và kết thúc ngày bằng soda hoặc rượu? Các bác sĩ đều khuyên chúng ta nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà, soda và rượu, vì chúng có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy mất nước và ảnh hưởng đến tóc của bạn.
Phương pháp điều trị dưỡng ẩm tại chỗ
Sử dụng dầu gội, dầu xả, huyết thanh và mặt nạ dưỡng ẩm sẽ giúp cải thiện ngay lập tức tình trạng tóc khô, giòn. Hãy tìm các sản phẩm chăm sóc tóc có thành phần như axit hyaluronic, glycerin và dầu tự nhiên.
Các phương pháp chăm sóc tóc nhẹ nhàng
Tạo kiểu tóc bằng nhiệt có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của mái tóc. Tuy nhiên, hãy hạn chế tối đa thói quen này. Ngoài ra, sử dụng các phương pháp xử lý hóa chất mạnh và kiểu tóc buộc chặt cũng gây thêm áp lực cho mái tóc vốn đã mỏng manh do mất nước.
Mất nước dẫn đến tóc khô, giòn, xỉn màu. Thậm chí, nếu cơ thể không nhận đủ nước, bạn có thể bị rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày. (Ảnh: ITN)
Do đó bạn cần chú ý uống đủ nước, ăn nhiều thực phẩm cung cấp nước và duy trì thói quen chăm sóc tóc lành mạnh.
Thực tế, uống đủ nước mỗi ngày là điều bắt buộc để đảm bảo cơ thể bạn hoạt động bình thường. Nếu bạn không uống đủ nước, da bạn có thể bị khô và ngứa. Giống như da, ngay cả tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng.
Mất nước dẫn đến tóc khô, giòn, xỉn màu. Thậm chí, nếu cơ thể không nhận đủ nước, bạn có thể bị rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày. Vì vậy, trong khi nạp đầy khẩu phần ăn của bạn bằng các loại thực phẩm giàu protein và sắt, hãy đảm bảo uống đủ nước.
Các triệu chứng của tóc mất nước
Tóc rụng nhiều hơn
Đừng hoảng sợ nếu bạn phát hiện một vài sợi tóc trên lược. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ, rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là bình thường. Bác sĩ da liễu, Tiến sĩ Sheena Kapoor (Ấn Độ) cho biết: “Nếu cơ thể thiếu nước, tóc sẽ rụng nhiều hơn. Bạn sẽ thấy rất nhiều tóc dụng vướng trong cống thoát nước phòng tắm hoặc trên gối”.
Tóc của bạn thậm chí trở nên thô ráp, giống như rơm và không còn mềm mại như thường lệ. Tóc cũng dễ gãy khi bạn cố gắng chải hoặc tạo kiểu.
Bản thân tóc được cấu tạo từ khoảng 10-15% nước. Khi cơ thể bị mất nước, nó có thể lấy nước từ những vùng không cần thiết, bao gồm cả sợi tóc, để duy trì chức năng của các cơ quan quan trọng. Điều này khiến tóc trở nên khô và giòn.
Thiếu độ bóng hoặc sáng
Tóc được dưỡng ẩm tốt thường có độ bóng tự nhiên. Trong khi đó, tóc mất nước có xu hướng trông xỉn màu và thiếu sức sống.
Giảm độ đàn hồi
Tóc khỏe mạnh có độ đàn hồi nhất định, có thể kéo dài một chút mà không bị gãy. Trong khi đó, tóc mất nước dễ gãy khi bị kéo căng.
Chức năng nang tóc bị suy yếu
Nang tóc, các cơ quan nhỏ trong da của bạn chịu trách nhiệm sản xuất tóc, cần được cung cấp nước và chất dinh dưỡng ổn định để hoạt động tối ưu.
“Khi bạn bị mất nước, lưu lượng máu đến da đầu có thể giảm, hạn chế việc cung cấp các vitamin, khoáng chất và oxy thiết yếu cho nang tóc. Sự thiếu hụt này làm suy yếu nang tóc, khiến chúng kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất tóc mới và có khả năng khiến tóc hiện tại trở nên giòn và dễ rụng hơn”, Kapoor nói.
Đối phó tình trạng rụng tóc do mất nước
Sử dụng dầu gội, dầu xả, huyết thanh và mặt nạ dưỡng ẩm sẽ giúp cải thiện ngay lập tức tình trạng tóc khô, giòn. (Ảnh: ITN)
Tăng lượng nước uống vào
Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, mức độ hoạt động, khí hậu và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, vào mùa hè, bạn cần uống nhiều nước hơn để bù vào lượng nước bị mất do nắng nóng.
Bổ sungchất lỏng giàu chất điện giải
Đối với tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn hoặc nếu bạn đang tham gia vào hoạt động gắng sức, hãy cân nhắc đến các chất lỏng giàu chất điện giải như nước dừa hoặc dung dịch bù nước.
Những chất này giúp bổ sung các khoáng chất thiết yếu, bao gồm magiê. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cosmetics, tình trạng thiếu magiê được phát hiện là phổ biến ở những người bị rụng tóc.
Thực phẩm cung cấp nước
Chỉ uống nước có thể không đủ. Hằng ngày, bạn nên kết hợp các loại trái cây và rau quả giàu nước vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột, cam, dâu tây và rau diếp.
Tiến sĩ Kapoor cho biết: “Những loại thực phẩm này góp phần vào lượng chất lỏng tổng thể của bạn và cung cấp thêm chất dinh dưỡng”.
Tránh đồ uống gây mất nước
Bạn thường bắt đầu ngày mới bằng cà phê hoặc trà, và kết thúc ngày bằng soda hoặc rượu? Các bác sĩ đều khuyên chúng ta nên hạn chế hoặc tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà, soda và rượu, vì chúng có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy mất nước và ảnh hưởng đến tóc của bạn.
Phương pháp điều trị dưỡng ẩm tại chỗ
Sử dụng dầu gội, dầu xả, huyết thanh và mặt nạ dưỡng ẩm sẽ giúp cải thiện ngay lập tức tình trạng tóc khô, giòn. Hãy tìm các sản phẩm chăm sóc tóc có thành phần như axit hyaluronic, glycerin và dầu tự nhiên.
Các phương pháp chăm sóc tóc nhẹ nhàng
Tạo kiểu tóc bằng nhiệt có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của mái tóc. Tuy nhiên, hãy hạn chế tối đa thói quen này. Ngoài ra, sử dụng các phương pháp xử lý hóa chất mạnh và kiểu tóc buộc chặt cũng gây thêm áp lực cho mái tóc vốn đã mỏng manh do mất nước.
Định hướng nghề cho học sinh THCS 'sâu rễ, bền gốc'
GD&TĐ - Trong thời đại công nghệ số, việc chọn ngành, chọn nghề trong tương lai cho học sinh là điều mà nhiều cha mẹ, thầy cô quan tâm định hướng sớm.
2026-10-16 08:11
Hưng Yên tổ chức tưởng niệm 60 năm ngày hy sinh của cô giáo Bùi Thị Thanh Xuân
GD&TĐ - Lễ tưởng niệm dự kiến được tổ chức vào ngày 21/10 tại Di tích lịch sử quốc gia Khu tưởng niệm 21/10 (xã Tây Thụy Anh, tỉnh Hưng Yên).
2026-10-16 08:10
Thu hút và trọng dụng nhân tài trong các ngành, lĩnh vực mũi nhọn, phục vụ đất nước phát triển nhanh, bền vững
GD&TĐ - Ngày 15/10/2026, thay mặt BCH Trung ương Đảng, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm ký ban hành Kết luận số 105-KL/TW Hội nghị lần thứ tư BCH Trung ương Đảng khóa XIV về thu hút và trọng dụng nhân tài trong các ngành, lĩnh vực mũi nhọn, phục vụ đất nước phát triển nhanh, bền vững.
2026-10-16 03:50
Đắk Lắk phê duyệt kết quả xét thăng hạng cho hơn 3.200 viên chức giáo dục
GD&TĐ - Sở GD&ĐT Đắk Lắk vừa phê duyệt kết quả xét thăng hạng chức danh nghề nghiệp, đồng thời yêu cầu rà soát tiêu chuẩn, điều kiện theo quy định.
2026-10-16 03:50
Mở cửa tri thức từ những ngôi trường nội trú liên cấp biên giới Lai Châu
GD&TĐ - Năm học 2026–2027 đánh dấu bước chuyển mới của giáo dục vùng biên Lai Châu khi 5 trường PTNT liên cấp TH&THCS được khánh thành, đưa vào sử dụng.
2026-10-16 03:49
Giữ tiếng Mông từ giảng đường đại học
GD&TĐ - Đào tạo ngành Sư phạm tiếng Mông mở ra hướng đi mới trong đào tạo nguồn nhân lực giáo dục vùng cao, góp phần bảo tồn bản sắc văn hóa.
2026-10-16 03:49
Giáo dục STEM trao cơ hội cho học sinh tự kiến tạo tương lai
GD&TĐ - Để triển khai giáo dục STEM hiệu quả cần có sự đồng bộ giữa chương trình giảng dạy, đội ngũ giáo viên, cơ sở vật chất và phương pháp đánh giá.
2026-10-16 03:48
Coi trọng giá trị hợp tác quốc tế trong nhiệm vụ khoa học song phương
GD&TĐ - Bộ GD&ĐT dự thảo quy định quản lý nhiệm vụ KHCN, đổi mới sáng tạo trong khuôn khổ hợp tác quốc tế theo hình thức hợp tác song phương.
2026-10-16 03:48
Đại học phải trở thành động lực nghiên cứu và đổi mới sáng tạo
GD&TĐ - Các chuyên gia kiến nghị giải pháp để trường đại học thực sự trở thành trung tâm nghiên cứu khoa học, đổi mới sáng tạo và phát triển công nghệ.
2026-10-16 03:48
Ra mắt mô hình “Nhà an toàn cho phụ nữ và trẻ em” ở Hưng Yên
GD&TĐ - Mô hình nhằm kịp thời phát hiện, hỗ trợ các trường hợp có nguy cơ bị bạo lực, xâm hại hoặc gặp hoàn cảnh khó khăn.
