Hãy chú ý tới 'lỗ hổng vi chất' trong khẩu phần của trẻ
2025/06/18 17:19
GD&TĐ - Dù chăm chút bữa ăn mỗi ngày, nhiều mẹ vẫn vô tình bỏ sót vi chất - tạo nên “lỗ hổng” dinh dưỡng của trẻ.
Làm mẹ, ai cũng mong con lớn khỏe, học tốt. Nhưng dù chăm chút bữa ăn mỗi ngày, nhiều mẹ vẫn vô tình bỏ sót vi chất - tạo nên “lỗ hổng” dinh dưỡng âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe, chiều cao và trí tuệ của trẻ.
Vi chất dinh dưỡng, nhỏ nhưng cần biết rõ
Vi chất dinh dưỡng là những chất mà cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng nếu thiếu lại gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Bao gồm các vitamin A, B, C, D, E, K… cùng khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kẽm. Vi chất đóng vai trò nền tảng cho chiều cao, trí não, miễn dịch, thị lực và xương của trẻ. Tuy nhiên, vì tồn tại với hàm lượng nhỏ và khó nhận biết, chúng dễ bị bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày - tạo nên những “lỗ hổng vi chất” với hệ quả kéo dài.
Tham gia tọa đàm “Lỗ hổng vi chất dinh dưỡng và giải pháp” gần đây, TS.BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cho biết, tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng của trẻ em Việt Nam đã được đề cập trong rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như trong tổng điều tra dinh dưỡng tiến hành 10 năm một lần hoặc trong điều tra của SEANUTS I, II.
TS.BS Trương Hồng Sơn - Phó tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, Viện trưởng viện Y học ứng dụng Việt Nam.
Cụ thể, Khảo sát dinh dưỡng Đông Nam Á (SEANUTS II) cho thấy, tại Việt Nam, thiếu vi chất dinh dưỡng hiện là một trong những thách thức lớn nhất đối với trẻ em Việt: 81% trẻ có khẩu phần ăn không đáp ứng đủ canxi, 95% thiếu vitamin D, 69% thiếu vitamin C, 68% thiếu vitamin A và 37% thiếu vitamin B12. Những thiếu hụt vi chất ở trẻ không chỉ là hệ quả của bữa ăn thiếu cân đối, mà còn phản ánh một vấn đề sâu xa hơn - đó là cách chúng ta hình thành thói quen ăn uống cho con mỗi ngày.
Những kết quả đáng lưu tâm trong Khảo sát dinh dưỡng Đông Nam Á.
“Đây là một thực trạng cần được quan tâm, bởi những con số này cho thấy việc trẻ “ăn no nhưng chưa đủ chất” đang trở thành một thực trạng phổ biến, tạo nên “lỗ hổng vi chất”. Trong ngắn hạn, thiếu vi chất dinh dưỡng có thể lập tức gây ra một số bệnh. Ví dụ, mệt mỏi, thiếu tập trung hoặc các vấn đề liên quan đến mắt. Đồng thời thiếu vi chất dinh dưỡng còn có thể tạo nên những ảnh hưởng trong dài hạn, âm thầm nhưng nguy hiểm cho sức khỏe thể chất, miễn dịch, sức khỏe và cả trí tuệ của trẻ” - TS.BS Trương Hồng Sơn nhấn mạnh.
Lỗ hổng vi chất có thể bắt nguồn từ thói quen ăn uống hàng ngày
Nhiều mẹ chiều theo sở thích ăn uống của con, nhưng bữa ăn lại thiếu rau củ, cá, sữa - những nguồn giàu vi chất. Thêm vào đó, việc nấu quá kỹ hay hâm đi hâm lại cũng làm hao hụt vitamin, khiến món ăn mất đi phần “tinh túy” dinh dưỡng.
Lỗ hổng vi chất thường đến từ chính những bữa ăn tưởng chừng đầy đủ mỗi ngày
TS.BS Trương Hồng Sơn cho biết, “lỗ hổng vi chất” không chỉ xuất phát từ thực đơn chưa cân đối, mà còn đến từ ba khoảng trống quan trọng nhưng thường bị bỏ qua: thời điểm, khẩu phần và thông tin. Lỗ hổng thời điểm xảy ra khi trẻ bước vào các giai đoạn tăng trưởng nhanh như tiền dậy thì, nhưng cha mẹ lại không kịp bổ sung vi chất, khiến cơ hội phát triển bị bỏ lỡ.
Lỗ hổng khẩu phần bắt nguồn từ việc điều chỉnh thực đơn sai cách - nhiều phụ huynh cắt bỏ những thực phẩm giàu vi chất như sữa vì lo con thừa cân, nhưng lại giữ nước ngọt - vốn giàu năng lượng rỗng, ít giá trị dinh dưỡng. Cuối cùng, lỗ hổng thông tin đến từ việc thiếu kiến thức cập nhật về nhu cầu vi chất theo từng độ tuổi, khiến nhiều người không nhận ra rằng trẻ em - dù thể trọng nhỏ - lại cần lượng vi chất như canxi, vitamin D cao hơn người lớn ở những giai đoạn tăng trưởng quan trọng.
Tăng cường vi chất cho trẻ mỗi ngày: Đừng bỏ qua vai trò của sữa
Trước tình trạng trẻ có thể ăn no nhưng có thể chưa ăn đủ vi chất, các chuyên gia khuyến nghị cha mẹ nên chủ động bổ sung nhóm thực phẩm giàu vi chất dễ hấp thu vào thực đơn của con mỗi ngày.
TS.BS Trương Hồng Sơn cũng chia sẻ thêm: “Chế độ ăn cần đa dạng thực phẩm, tức là một ngày nên có khoảng 20 loại thực phẩm, thuộc 8 nhóm thực phẩm. Đồng thời cần tập trung vào các sản phẩm giàu vi chất. Trong đó, nhóm sữa được Tổ chức Y tế thế giới và Liên hợp quốc coi là nhóm thực phẩm quan trọng, bởi bản chất sữa đã chứa nhiều vi chất. Ngoài ra, với công nghệ hiện nay, người ta bổ sung thêm nhiều vi chất vào sữa, nên chỉ với một lượng nhỏ sữa, trẻ đã có thể đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng”.
Khi bữa chính không đủ, bữa phụ với sữa là cơ hội vàng để bổ sung vi chất còn thiếu cho con - đơn giản mà hiệu quả.
Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy, với chỉ 100ml sữa, trẻ có thể được cung cấp một phần đáng kể nhu cầu vi chất mỗi ngày, nhất là với những sản phẩm được phát triển dựa trên cơ sở các nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng
Chia sẻ kinh nghiệm từ thực tế, nhiều phụ huynh đã nhận thức được vai trò, tầm quan trọng của sữa khi sữa không chỉ là món phụ mà còn là “tấm lưới an toàn”, giúp mẹ lấp đi những lỗ hổng vi chất và đảm bảo dinh dưỡng cho con. Bởi đơn giản chỉ cần nhìn nhãn trên hộp sữa, phụ huynh có thể dễ dàng nhận biết trong mỗi khẩu phần đã cung cấp cho con bao nhiêu canxi, vitamin D, canxi... Bổ sung sữa đều đặn mỗi ngày có thể góp phần cung cấp các vi chất dinh dưỡng thiết yếu mà bữa ăn hàng ngày có thể chưa cung cấp đủ cho trẻ.
Chỉ cần hiểu đúng, điều chỉnh sớm và hành động đều đặn, mẹ có thể giúp con phát triển toàn diện hơn, không chỉ cao lớn khỏe mạnh mà còn tràn đầy năng lượng và tự tin vào tương lai.
Sữa Dutch Lady mới, với công thức được cải tiến, nay thêm dinh dưỡng hơn. Sản phẩm được phát triển dựa trên khoa học dành riêng cho trẻ em Việt Nam, với đạm, can-xi và vitamin D cho cơ thể khỏe mạnh, vitamin C hỗ trợ đề kháng tốt. Với sữa Dutch Lady mỗi sáng, mình tin rằng con mình sẽ luôn khỏe mạnh để tự tin học hỏi và lớn khôn từng ngày.
Ảnh minh họa.
Làm mẹ, ai cũng mong con lớn khỏe, học tốt. Nhưng dù chăm chút bữa ăn mỗi ngày, nhiều mẹ vẫn vô tình bỏ sót vi chất - tạo nên “lỗ hổng” dinh dưỡng âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe, chiều cao và trí tuệ của trẻ.
Vi chất dinh dưỡng, nhỏ nhưng cần biết rõ
Vi chất dinh dưỡng là những chất mà cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng nếu thiếu lại gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Bao gồm các vitamin A, B, C, D, E, K… cùng khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kẽm. Vi chất đóng vai trò nền tảng cho chiều cao, trí não, miễn dịch, thị lực và xương của trẻ. Tuy nhiên, vì tồn tại với hàm lượng nhỏ và khó nhận biết, chúng dễ bị bỏ qua trong bữa ăn hàng ngày - tạo nên những “lỗ hổng vi chất” với hệ quả kéo dài.
Tham gia tọa đàm “Lỗ hổng vi chất dinh dưỡng và giải pháp” gần đây, TS.BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam cho biết, tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng của trẻ em Việt Nam đã được đề cập trong rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như trong tổng điều tra dinh dưỡng tiến hành 10 năm một lần hoặc trong điều tra của SEANUTS I, II.
TS.BS Trương Hồng Sơn - Phó tổng thư ký Tổng hội Y học Việt Nam, Viện trưởng viện Y học ứng dụng Việt Nam.
Cụ thể, Khảo sát dinh dưỡng Đông Nam Á (SEANUTS II) cho thấy, tại Việt Nam, thiếu vi chất dinh dưỡng hiện là một trong những thách thức lớn nhất đối với trẻ em Việt: 81% trẻ có khẩu phần ăn không đáp ứng đủ canxi, 95% thiếu vitamin D, 69% thiếu vitamin C, 68% thiếu vitamin A và 37% thiếu vitamin B12. Những thiếu hụt vi chất ở trẻ không chỉ là hệ quả của bữa ăn thiếu cân đối, mà còn phản ánh một vấn đề sâu xa hơn - đó là cách chúng ta hình thành thói quen ăn uống cho con mỗi ngày.
Những kết quả đáng lưu tâm trong Khảo sát dinh dưỡng Đông Nam Á.
“Đây là một thực trạng cần được quan tâm, bởi những con số này cho thấy việc trẻ “ăn no nhưng chưa đủ chất” đang trở thành một thực trạng phổ biến, tạo nên “lỗ hổng vi chất”. Trong ngắn hạn, thiếu vi chất dinh dưỡng có thể lập tức gây ra một số bệnh. Ví dụ, mệt mỏi, thiếu tập trung hoặc các vấn đề liên quan đến mắt. Đồng thời thiếu vi chất dinh dưỡng còn có thể tạo nên những ảnh hưởng trong dài hạn, âm thầm nhưng nguy hiểm cho sức khỏe thể chất, miễn dịch, sức khỏe và cả trí tuệ của trẻ” - TS.BS Trương Hồng Sơn nhấn mạnh.
Lỗ hổng vi chất có thể bắt nguồn từ thói quen ăn uống hàng ngày
Nhiều mẹ chiều theo sở thích ăn uống của con, nhưng bữa ăn lại thiếu rau củ, cá, sữa - những nguồn giàu vi chất. Thêm vào đó, việc nấu quá kỹ hay hâm đi hâm lại cũng làm hao hụt vitamin, khiến món ăn mất đi phần “tinh túy” dinh dưỡng.
Lỗ hổng vi chất thường đến từ chính những bữa ăn tưởng chừng đầy đủ mỗi ngày
TS.BS Trương Hồng Sơn cho biết, “lỗ hổng vi chất” không chỉ xuất phát từ thực đơn chưa cân đối, mà còn đến từ ba khoảng trống quan trọng nhưng thường bị bỏ qua: thời điểm, khẩu phần và thông tin. Lỗ hổng thời điểm xảy ra khi trẻ bước vào các giai đoạn tăng trưởng nhanh như tiền dậy thì, nhưng cha mẹ lại không kịp bổ sung vi chất, khiến cơ hội phát triển bị bỏ lỡ.
Lỗ hổng khẩu phần bắt nguồn từ việc điều chỉnh thực đơn sai cách - nhiều phụ huynh cắt bỏ những thực phẩm giàu vi chất như sữa vì lo con thừa cân, nhưng lại giữ nước ngọt - vốn giàu năng lượng rỗng, ít giá trị dinh dưỡng. Cuối cùng, lỗ hổng thông tin đến từ việc thiếu kiến thức cập nhật về nhu cầu vi chất theo từng độ tuổi, khiến nhiều người không nhận ra rằng trẻ em - dù thể trọng nhỏ - lại cần lượng vi chất như canxi, vitamin D cao hơn người lớn ở những giai đoạn tăng trưởng quan trọng.
Tăng cường vi chất cho trẻ mỗi ngày: Đừng bỏ qua vai trò của sữa
Trước tình trạng trẻ có thể ăn no nhưng có thể chưa ăn đủ vi chất, các chuyên gia khuyến nghị cha mẹ nên chủ động bổ sung nhóm thực phẩm giàu vi chất dễ hấp thu vào thực đơn của con mỗi ngày.
TS.BS Trương Hồng Sơn cũng chia sẻ thêm: “Chế độ ăn cần đa dạng thực phẩm, tức là một ngày nên có khoảng 20 loại thực phẩm, thuộc 8 nhóm thực phẩm. Đồng thời cần tập trung vào các sản phẩm giàu vi chất. Trong đó, nhóm sữa được Tổ chức Y tế thế giới và Liên hợp quốc coi là nhóm thực phẩm quan trọng, bởi bản chất sữa đã chứa nhiều vi chất. Ngoài ra, với công nghệ hiện nay, người ta bổ sung thêm nhiều vi chất vào sữa, nên chỉ với một lượng nhỏ sữa, trẻ đã có thể đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng”.
Khi bữa chính không đủ, bữa phụ với sữa là cơ hội vàng để bổ sung vi chất còn thiếu cho con - đơn giản mà hiệu quả.
Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy, với chỉ 100ml sữa, trẻ có thể được cung cấp một phần đáng kể nhu cầu vi chất mỗi ngày, nhất là với những sản phẩm được phát triển dựa trên cơ sở các nghiên cứu khoa học về dinh dưỡng
Chia sẻ kinh nghiệm từ thực tế, nhiều phụ huynh đã nhận thức được vai trò, tầm quan trọng của sữa khi sữa không chỉ là món phụ mà còn là “tấm lưới an toàn”, giúp mẹ lấp đi những lỗ hổng vi chất và đảm bảo dinh dưỡng cho con. Bởi đơn giản chỉ cần nhìn nhãn trên hộp sữa, phụ huynh có thể dễ dàng nhận biết trong mỗi khẩu phần đã cung cấp cho con bao nhiêu canxi, vitamin D, canxi... Bổ sung sữa đều đặn mỗi ngày có thể góp phần cung cấp các vi chất dinh dưỡng thiết yếu mà bữa ăn hàng ngày có thể chưa cung cấp đủ cho trẻ.
Chỉ cần hiểu đúng, điều chỉnh sớm và hành động đều đặn, mẹ có thể giúp con phát triển toàn diện hơn, không chỉ cao lớn khỏe mạnh mà còn tràn đầy năng lượng và tự tin vào tương lai.
Sữa Dutch Lady mới, với công thức được cải tiến, nay thêm dinh dưỡng hơn. Sản phẩm được phát triển dựa trên khoa học dành riêng cho trẻ em Việt Nam, với đạm, can-xi và vitamin D cho cơ thể khỏe mạnh, vitamin C hỗ trợ đề kháng tốt. Với sữa Dutch Lady mỗi sáng, mình tin rằng con mình sẽ luôn khỏe mạnh để tự tin học hỏi và lớn khôn từng ngày.
Ninh Bình phát ấn Đền Trần từ 5h sáng Rằm tháng Giêng
GD&TĐ - Lễ Khai ấn Đền Trần xuân Bính Ngọ năm 2026 sẽ tổ chức phát ấn cho nhân dân, du khách từ 5h ngày 15 tháng Giêng âm lịch.
2026-02-27 08:40
Phú Thọ: 10 năm phối hợp giữ vững an ninh trường học
GD&TĐ - Chiều 27/2, tại Công an tỉnh Phú Thọ diễn ra lễ ký Quy chế phối hợp trong công tác quản lý Nhà nước giữa Công an tỉnh và Sở GD&ĐT.
2026-02-27 08:40
Lễ hội Việt - Nhật lần thứ 11 lần thúc đẩy giao lưu văn hóa, giáo dục
GD&TĐ - Lễ hội Việt - Nhật lần thứ 11 với chủ đề Chung tay vì “Trẻ em - Trái đất - Tương lai” sẽ diễn ra tại Công viên 23/9 (TPHCM).
2026-02-27 08:39
Vì sao Brazil có số người sống thọ cao bất thường?
GD&TĐ - Một bài báo mới nghiên cứu lý do tại sao Brazil lại có số lượng người sống thọ cao bất thường.
2026-02-27 08:39
Suy nhược thần kinh do làm quá nhiều việc một lúc
GD&TĐ - Khi một người vừa làm việc, vừa chăm con, lo toan gia đình và cố kiểm soát mọi thứ, hệ thần kinh sẽ là thứ đầu tiên kiệt sức. Bề ngoài họ vẫn ổn, nhưng bên trong lại rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, cáu gắt, mất ngủ – dấu hiệu âm thầm của suy nhược thần kinh đang dần hình thành.
2026-02-27 08:38
'Sự hy sinh thầm lặng' tôn vinh đội ngũ thầy thuốc và nhân viên y tế
GD&TĐ - Để thực hiện thắng lợi mục tiêu của ngành y tế, yếu tố quyết định chính là đội ngũ thầy thuốc và nhân viên y tế - những người cống hiến thầm lặng.
2026-02-27 08:38
Trung tướng, GS.TS.BS Lê Hữu Song – Giám đốc Bệnh viện Trung ương Quân đội 108: Làm khoa học phải đến tận cùng, làm nghề y phải bằng trái tim biết hạnh phúc…
(CLO) Với Trung tướng, GS.TS.BS Lê Hữu Song – Giám đốc Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, nghề y như duyên phận, như sứ mệnh để ông được phụng sự, được hạnh phúc… Trái tim biết hạnh phúc không chỉ là một trái tim khoẻ mà còn là một trái tim biết yêu thương, chia sẻ và hết lòng với người bệnh.
2026-02-27 08:37
Bảo hiểm y tế sắp chi trả 30 thuốc ung thư đắt tiền
(CLO) Bộ Y tế đang đề xuất bổ sung 84 thuốc mới vào danh mục bảo hiểm y tế (BHYT) thanh toán; trong đó có 30 thuốc điều trị ung thư thế hệ mới, nhóm dược phẩm vốn được xem là “ngoài tầm với” của nhiều bệnh nhân do chi phí quá cao.
2026-02-27 08:37
Bệnh viện Trung ương Quân đội 108: Vai trò trung tâm đầu ngành và sứ mệnh lan tỏa sự sống
(CLO) Bắt đầu từ ca ghép thận vào tháng 12/2016, đến nay, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đã thực hiện thành công hơn 1.300 ca ghép mô, tạng và xây dựng được một “hệ sinh thái” ghép tạng toàn diện.
2026-02-27 08:37
Bệnh viện K làm chủ kỹ thuật '2 trong 1' đỉnh cao, bệnh nhân mổ không sẹo
(CLO) Tháng 1/2026, lần đầu tiên tại Việt Nam, các bác sĩ Bệnh viện K triển khai thành công kỹ thuật sinh thiết hạch cửa bằng ICG kết hợp phẫu thuật nội soi qua đường âm đạo (vNOTES) cho bệnh nhân ung thư nội mạc tử cung giai đoạn sớm, mở ra bước tiến đột phá theo hướng điều trị chính xác, ít xâm lấn và không để lại sẹo.
