Những điều kiêng kỵ khi tắm vào mùa hè

Chú ý nhiệt độ của nước tắm

Các bác sĩ cho rằng hiệu quả làm mát của nước lạnh không tốt bằng nước ấm. Cụ thể, khi thời tiết nóng, mọi người có xu hướng dễ đổ mồ hôi hơn. Lúc này, các mao mạch trên da đang ở trạng thái giãn nở. Nếu bạn đột nhiên tắm nước lạnh, nó sẽ kích thích sự co lại của các mạch máu, dễ gây ra các triệu chứng khó chịu như ra mồ hôi, hồi hộp và đau đầu.

Đặc biệt đối với những người trung niên và cao tuổi, cũng như những người mắc bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, tiền sử đột quỵ và loạn nhịp tim, họ nên cố gắng tránh tắm nước lạnh vào mùa hè. Sự kích thích lạnh đột ngột này là một gánh nặng khác cho cơ thể.

Nếu chỉ để làm mát, hiệu quả của việc tắm nước lạnh không tốt bằng tắm nước ấm. Điều này là do tắm nước lạnh sẽ khiến cơ thể có ấn tượng sai lầm rằng “môi trường đã trở nên lạnh hơn”, điều này làm tăng sản xuất nhiệt của cơ thể và làm giảm tản nhiệt. Do đó, tắm nước lạnh không làm mát nhiều hơn tắm nước ấm.

Ngay cả những người không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào cũng có thể mắc các bệnh tiềm ẩn do các yếu tố bên ngoài gây ra, vì vậy bạn nên cẩn thận hơn khi tắm nước lạnh và cố gắng thực hiện phương pháp dần dần.

Trước tiên bạn có thể vỗ nhẹ chân tay bằng nước lạnh, sau đó lau ngực và lưng bằng khăn thấm nước lạnh, và cuối cùng làm ướt toàn bộ cơ thể bằng nước lạnh. Nếu bạn cảm thấy lạnh, bạn nên rút ngắn thời gian tắm hoặc tăng nhiệt độ nước.

Tắm nước lạnh không phải là lựa chọn tốt nhất vào mùa hè, vậy tắm nước nóng có tốt hơn cho sức khỏe? Đây là băn khoăn chung của nhiều người. Các bác sĩ cho rằng với những người mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch vành, việc tắm nước quá nóng cũng rất nguy hiểm.

Với nước nóng, các mao mạch của toàn bộ cơ thể giãn nở, một lượng lớn máu dồn lên bề mặt cơ thể, máu của các cơ quan quan trọng như tim và não tương đối giảm, có thể dẫn đến tai biến tim mạch và mạch máu não.

Tóm lại, nhiệt độ nước khi tắm không nên quá cao hoặc quá thấp. Nhìn chung, nhiệt độ nước nên kiểm soát ở mức 38℃-40℃ là phù hợp.

Thời gian tắm được khuyến nghị

Không tắm ngay sau khi tập thể dục. (Ảnh: ITN)

Tắm từ 10-15 phút là đủ. Ngay cả khi bạn muốn tắm lâu hơn, tốt nhất không nên quá 20 phút. Tắm quá lâu khiến cơ thể mệt mỏi, dễ gây thiếu máu cục bộ và thiếu oxy cho tim, dẫn đến co thắt động mạch vành, huyết khối, thậm chí gây loạn nhịp tim nghiêm trọng và tử vong đột ngột.

Một số thời điểm không nên tắm

- Không nên tắm khi bụng đói: Tốt nhất nên tắm sau khi ăn một giờ để tránh các tình trạng khó chịu về thể chất như yếu, chóng mặt, sốc, v.v. do đói gây ra.

- Không nên tắm ngay sau khi ăn quá no: Bạn không thể tắm ngay sau khi ăn no để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa và gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa.

- Không nên tắm ngay sau khi uống rượu: Các mạch máu sẽ giãn ra một chút sau khi uống rượu, khiến huyết áp hạ xuống. Tắm vào thời điểm này rất dễ gây ngất xỉu.

- Không tắm ngay sau khi tập thể dục: Khi cơ thể bị kích thích bởi nước nóng, nó sẽ khiến các mạch máu trong cơ và da giãn ra, làm tăng thêm lưu lượng máu đến cơ và da, dẫn đến việc cung cấp máu không đủ cho các cơ quan khác, dễ dẫn đến các cơn cấp tính của các bệnh tim mạch và mạch máu não.

- Không tắm ngay sau khi tiêm insulin: Tắm có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và hấp thụ insulin, dễ dẫn đến hạ đường huyết và chóng mặt. Nên tắm sau nửa giờ.

- Không tắm trước và sau khi mát-xa một giờ: Mát-xa có thể lấp đầy bề mặt cơ thể bằng khí và máu trong thời gian ngắn, đồng thời cũng có thể gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ và thiếu oxy tương đối ở tất cả các cơ quan trong cơ thể. Tắm vào thời điểm này dễ gây chóng mặt, buồn nôn và các khó chịu khác.