Những hệ lụy khó lường từ nước ngọt có ga, đồ uống đóng chai

2025/12/16 11:08

(CLO) Những loại nước ngọt có ga hay đồ uống đóng chai là lựa chọn quen thuộc của giới trẻ bởi hương vị hấp dẫn và giá thành rẻ, chỉ từ 10.000-30.000 đồng/chai. Tuy nhiên, ẩn sau sự tiện lợi ấy là hàng loạt hệ lụy khó lường đối với sức khỏe.

Ở tuổi 27, chị T.V (Hà Nội) đã chạm mốc hơn 100kg. Trung bình mỗi năm, cân nặng của chị lại tăng thêm khoảng 10kg. Việc vượt quá xa mức cân nặng tiêu chuẩn đã khiến chị gặp vô số bất tiện trong sinh hoạt hằng ngày. Do nghiện nước ngọt có ga, ăn vặt nên quá trình giảm cân của chị gặp nhiều khó khăn.
Những loại nước ngọt có ga hay đồ uống đóng chai vốn là lựa chọn quen thuộc của giới trẻ bởi hương vị hấp dẫn và giá thành rẻ, chỉ từ 10.000-30.000 đồng/chai. Tuy nhiên, ẩn sau sự tiện lợi ấy là hàng loạt hệ lụy khó lường đối với sức khỏe.
PGS.TS Trương Tuyết Mai – Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cảnh báo: “Chỉ cần uống 1-2 lon nước ngọt mỗi ngày, cân nặng của chúng ta sẽ thay đổi rõ rệt. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân, béo phì.”
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), người Việt tiêu thụ đồ uống có đường tăng gấp 4 lần từ 18,5 lít/người (năm 2009) lên 66,5 lít/người (năm 2023). Trung bình một người Việt Nam tiêu thụ khoảng 46,5 gam đường/ngày, gần tới mức giới hạn tối đa 50 gam/ngày và cao gần gấp đôi so với mức khuyến cáo dưới 25 gam/ngày của WHO.

TS.BS Trương Hồng Sơn – Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam phân tích: “Nước ngọt có ga có hơn 90% là nước bão hòa CO₂ và 7-12% là đường, cùng các chất phụ gia như caffein, màu thực phẩm và hương liệu. Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn gây thiếu hụt canxi do chứa nhiều phospho, đây là yếu tố cản trở cơ thể hấp thu các khoáng chất quan trọng như sắt, canxi, magie, kẽm.
Lạm dụng nước ngọt có ga trong thời gian dài có thể dẫn đến tiêu chảy, ngộ độc, xơ cứng mô mềm và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính về xương, thận và tim mạch, đái tháo đường. Không dừng lại ở đó, nước ngọt có ga còn ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sự phát triển não bộ của thanh thiếu niên do chứa caffein. Tiêu thụ quá nhiều caffein có thể gây kích thích hệ thần kinh trung ương, dẫn đến bồn chồn, đau đầu, khó ngủ, tăng nhịp tim, tăng huyết áp và thậm chí gây mất nước.”
TS.BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam

Rõ ràng, nước ngọt có ga và các loại đồ uống chứa đường đang âm thầm gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Bởi vậy, mỗi người nên chủ động thay đổi thói quen sử dụng để tự bảo vệ chính mình. Đặc biệt, vào dịp cuối năm và Tết Nguyên đán là thời điểm những buổi tiệc tùng, gặp gỡ diễn ra liên tục, việc hạn chế mua và dùng các loại thức uống này càng trở nên cần thiết. Nếu đã quen tiêu thụ hằng ngày, hãy bắt đầu giảm dần tần suất để cơ thể có cơ hội được nghỉ ngơi và tránh xa những rủi ro do chế độ ăn uống thiếu lành mạnh.
Chia sẻ
Theo Hải Yến
congluan.vn
Theo: congluan.vn
2025/12/12 19:23 (GMT+7)
2026-09-02 14:33

Cơ chế phối hợp thực chất giữa trường nghề và doanh nghiệp

GD&TĐ - Mô hình đào tạo kép với 30% thời lượng tại trường, 70% tại doanh nghiệp giúp thu hẹp khoảng cách giữa đào tạo và sử dụng lao động.

Cơ chế phối hợp thực chất giữa trường nghề và doanh nghiệp
2026-09-02 14:33

Giáo dục nghề nghiệp trước làn sóng AI

GD&TĐ - Các cơ sở giáo dục nghề nghiệp cần đổi mới cách vận hành, ưu tiên phát triển năng lực của người học trước sự thay đổi nhanh chóng của công nghệ.

Giáo dục nghề nghiệp trước làn sóng AI
2026-09-02 14:33

Nâng bước em thơ tới trường từ miền đá gian khó

GD&TĐ - Sinh ra và lớn lên ở vùng đất đá cheo leo, nữ sinh người Mông Giàng Thị Thu Thùy nuôi ước mơ mang tri thức về “sưởi ấm” trẻ em thôn bản.

Nâng bước em thơ tới trường từ miền đá gian khó
2026-09-02 14:33

Đào tạo nghề vùng khó gắn với việc làm và nhu cầu thị trường

GD&TĐ - Cơ sở giáo dục nghề nghiệp nâng chất lượng đào tạo, gắn với doanh nghiệp và nhu cầu địa phương nhằm mở rộng cơ hội nghề nghiệp cho vùng khó.

Đào tạo nghề vùng khó gắn với việc làm và nhu cầu thị trường
2026-09-02 14:32

Đầu tư cơ sở vật chất và số hóa giáo dục nông thôn góp phần phát triển bền vững

GD&TĐ - Giáo dục đào tạo luôn được Đảng và Nhà nước xác định là quốc sách hàng đầu, là động lực cốt lõi thúc đẩy sự phát triển toàn diện của đất nước.

Đầu tư cơ sở vật chất và số hóa giáo dục nông thôn góp phần phát triển bền vững
2026-09-02 14:32

Trao cơ hội để học sinh vùng cao nối dài ước mơ gieo chữ

GD&TĐ - Sự tận tâm của giáo viên vùng cao không chỉ giúp học sinh DTTS vươn lên trong học tập mà là nguồn cảm hứng trên con đường chọn ngành, chọn nghề.

Trao cơ hội để học sinh vùng cao nối dài ước mơ gieo chữ
2026-09-02 14:32

Tiếp sức cho học sinh, sinh viên khó khăn đến giảng đường

GD&TĐ - Nguồn vốn tín dụng chính sách đã trở thành điểm tựa giúp cho nhiều học sinh, sinh viên khó khăn tại Nghệ An yên tâm bước vào giảng đường.

Tiếp sức cho học sinh, sinh viên khó khăn đến giảng đường
2026-09-02 14:32

Khối ngành Mỹ thuật ‘hồi sinh’ qua số lượng sinh viên nhập học ngày càng đông

GD&TĐ - Trong những năm gần đây, Trường ĐH Nghệ thuật Huế đang chứng kiến sự trở lại đầy mạnh mẽ với số lượng sinh viên nhập học tăng cao

Khối ngành Mỹ thuật ‘hồi sinh’ qua số lượng sinh viên nhập học ngày càng đông
2026-09-02 14:31

Đào tạo nghề gắn liền với việc làm ‘lời giải’ từ các mô hình tiên phong

GD&TĐ - Bức tranh giáo dục nghề nghiệp gắn với việc làm tại TP Huế hiện nay được chứng minh qua các mô hình thành công cả khối đại học lẫn cao đẳng.

Đào tạo nghề gắn liền với việc làm ‘lời giải’ từ các mô hình tiên phong
2026-09-02 14:31

Giảm nghèo bền vững, tạo động lực phát triển vùng dân tộc thiểu số Phú Thọ

GD&TĐ - Phú Thọ ưu tiên nguồn lực, hỗ trợ sinh kế, từng bước giảm nghèo bền vững và phát triển vùng đồng bào dân tộc thiểu số.

Giảm nghèo bền vững, tạo động lực phát triển vùng dân tộc thiểu số Phú Thọ