5 cách bảo vệ sức khỏe tim mạch khi làm việc ngoài trời nắng
2025/08/02 08:43
GD&TĐ - Thời tiết nóng bức đã trở thành nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tim mạch.
Nhiệt độ cao của nơi làm việc ngoài trời gây ra những thay đổi bất thường về chức năng sinh lý của con người, đặc biệt là lưu thông máu và các chức năng khác. Thời tiết nóng bức đã trở thành nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tim mạch.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada (CMAJ), trong đợt nắng nóng ở châu Âu năm 2003, tỷ lệ tử vong của bệnh nhân mắc bệnh tim mạch tăng 30% so với thời tiết không khắc nghiệt.
Một nghiên cứu được công bố năm 2017 cũng chỉ ra rằng thời tiết nhiệt độ cực cao có liên quan đến nguy cơ nhồi máu cơ tim cấp tính tăng cao.
Do đó, trong thời tiết khắc nghiệt như vậy, người lao động ngoài trời cần chú ý bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình theo những cách sau đây:
Giữ tâm trí bình tĩnh
Làm việc ở nhiệt độ cao dễ dẫn đến “say nắng cảm xúc”. Tình trạng này không chỉ khiến mọi người cáu kỉnh và tức giận mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe như nhịp tim tăng nhanh, thời gian tâm trương ngắn, dẫn truyền trong thất tăng tốc và gây ra các loại loạn nhịp tim khác nhau.
Do đó, khi làm việc ngoài trời, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tránh cảm xúc mạnh. Chỉ có tinh thần khỏe mạnh mới có thể hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch.
Uống nước với lượng ít và thường xuyên
Với những người làm công việc ngoài trời, tiếp xúc lâu dài với gió và nắng khiến họ dễ mắc các bệnh tim mạch hơn. (Ảnh: ITN)
Đổ mồ hôi vào mùa hè là phản ứng tự nhiên của cơ thể con người, đặc biệt là khi làm việc ngoài trời. Tuy nhiên, nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, nó có thể gây mất nước, kali và lượng natri lớn trong cơ thể.
Vì vậy, bạn nên bổ sung nước hợp lý. Khi chọn đồ uống, bạn có thể uống nhiều trà, súp đậu xanh và đồ uống giải khát có nồng độ muối từ 0,1% đến 0,3%.
Cố gắng tránh uống đồ uống có cồn và caffein, có thể gây nhịp tim nhanh. Khi uống nước, tránh uống quá nhiều. Tốt nhất là không nên uống quá 300 ml mỗi lần. Uống với lượng ít và thường xuyên là trạng thái tốt nhất.
Làm mát nhẹ nhàng, nhưng đừng ham mát
Khi bạn ở trong môi trường nhiệt độ cao trong thời gian dài, bạn sẽ không tránh khỏi ham muốn làm mát cơ thể và hạ nhiệt nhanh chóng, nhưng hãy chú ý lựa chọn cách nhẹ nhàng nhất có thể.
Không nên ngay lập tức chuyển đổi từ môi trường nhiệt độ cao sang phòng điều hòa quá lạnh và đừng hấp tấp lựa chọn đồ ăn lạnh như kem, nước đá, v.v. để hạ nhiệt. Chênh lệch nhiệt độ quá lớn có khả năng gây ra các cơn đau tim cấp tính và gây khó chịu mạnh cho tim.
Duy trì lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Các bác sĩ đều khuyên chúng ta không nên hoạt động liên tục dưới nắng nóng kéo dài. Đây có thể là nguyên nhân khởi nguồn của một cơn đột quỵ. Tốt nhất hãy tìm nơi mát mẻ hoặc bóng râm để nghỉ ngơi vài phút, bổ sung nước và tiếp tục công việc của mình.
Đêm mùa hè đặc biệt nóng và ẩm, dễ dẫn đến tình trạng ngủ không đủ giấc, làm tăng tiêu thụ oxy của cơ tim và cũng là một trong những nguyên nhân gây loạn nhịp tim.
Khi ngủ, hãy điều chỉnh điều hòa ở nhiệt độ dễ chịu và tạo ra môi trường ngủ thuận lợi, điều này sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tránh tình trạng mệt mỏi quá mức và thúc đẩy nhịp tim khỏe mạnh.
Kiểm tra tim mạch định kỳ
Với những người làm công việc ngoài trời, tiếp xúc lâu dài với gió và nắng khiến họ dễ mắc các bệnh tim mạch hơn. Do đó, nhóm người này nên chú ý hơn đến những thay đổi về cân nặng và kiểm tra huyết áp thường xuyên.
Nếu bạn thấy mình bị tức ngực, đau thắt ngực, khó thở, v.v., bạn phải đến bệnh viện ngay lập tức để kiểm tra xem mình có mắc bệnh tim mạch không.
Tốt nhất nên phát triển thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ, điều này giúp bạn dự đoán khả năng mắc bệnh tim mạch trong tương lai gần.
Nếu bạn đang dùng thuốc, việc tuân theo hướng dẫn của bác sĩ là một yếu tố không thể thiếu trong quá trình điều trị.
Không tự ý bỏ thuốc và phải uống thuốc đúng liều, đúng loại. Nếu có bất kỳ vấn đề gì, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và đưa ra điều chỉnh hợp lý với tình trạng cơ thể của mình.
Trong thời tiết khắc nghiệt, người lao động ngoài trời cần chú ý bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình. (Ảnh: ITN)
Nhiệt độ cao của nơi làm việc ngoài trời gây ra những thay đổi bất thường về chức năng sinh lý của con người, đặc biệt là lưu thông máu và các chức năng khác. Thời tiết nóng bức đã trở thành nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh tim mạch.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Canada (CMAJ), trong đợt nắng nóng ở châu Âu năm 2003, tỷ lệ tử vong của bệnh nhân mắc bệnh tim mạch tăng 30% so với thời tiết không khắc nghiệt.
Một nghiên cứu được công bố năm 2017 cũng chỉ ra rằng thời tiết nhiệt độ cực cao có liên quan đến nguy cơ nhồi máu cơ tim cấp tính tăng cao.
Do đó, trong thời tiết khắc nghiệt như vậy, người lao động ngoài trời cần chú ý bảo vệ sức khỏe tim mạch của mình theo những cách sau đây:
Giữ tâm trí bình tĩnh
Làm việc ở nhiệt độ cao dễ dẫn đến “say nắng cảm xúc”. Tình trạng này không chỉ khiến mọi người cáu kỉnh và tức giận mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe như nhịp tim tăng nhanh, thời gian tâm trương ngắn, dẫn truyền trong thất tăng tốc và gây ra các loại loạn nhịp tim khác nhau.
Do đó, khi làm việc ngoài trời, hãy cố gắng giữ bình tĩnh và tránh cảm xúc mạnh. Chỉ có tinh thần khỏe mạnh mới có thể hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch.
Uống nước với lượng ít và thường xuyên
Với những người làm công việc ngoài trời, tiếp xúc lâu dài với gió và nắng khiến họ dễ mắc các bệnh tim mạch hơn. (Ảnh: ITN)
Đổ mồ hôi vào mùa hè là phản ứng tự nhiên của cơ thể con người, đặc biệt là khi làm việc ngoài trời. Tuy nhiên, nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, nó có thể gây mất nước, kali và lượng natri lớn trong cơ thể.
Vì vậy, bạn nên bổ sung nước hợp lý. Khi chọn đồ uống, bạn có thể uống nhiều trà, súp đậu xanh và đồ uống giải khát có nồng độ muối từ 0,1% đến 0,3%.
Cố gắng tránh uống đồ uống có cồn và caffein, có thể gây nhịp tim nhanh. Khi uống nước, tránh uống quá nhiều. Tốt nhất là không nên uống quá 300 ml mỗi lần. Uống với lượng ít và thường xuyên là trạng thái tốt nhất.
Làm mát nhẹ nhàng, nhưng đừng ham mát
Khi bạn ở trong môi trường nhiệt độ cao trong thời gian dài, bạn sẽ không tránh khỏi ham muốn làm mát cơ thể và hạ nhiệt nhanh chóng, nhưng hãy chú ý lựa chọn cách nhẹ nhàng nhất có thể.
Không nên ngay lập tức chuyển đổi từ môi trường nhiệt độ cao sang phòng điều hòa quá lạnh và đừng hấp tấp lựa chọn đồ ăn lạnh như kem, nước đá, v.v. để hạ nhiệt. Chênh lệch nhiệt độ quá lớn có khả năng gây ra các cơn đau tim cấp tính và gây khó chịu mạnh cho tim.
Duy trì lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Các bác sĩ đều khuyên chúng ta không nên hoạt động liên tục dưới nắng nóng kéo dài. Đây có thể là nguyên nhân khởi nguồn của một cơn đột quỵ. Tốt nhất hãy tìm nơi mát mẻ hoặc bóng râm để nghỉ ngơi vài phút, bổ sung nước và tiếp tục công việc của mình.
Đêm mùa hè đặc biệt nóng và ẩm, dễ dẫn đến tình trạng ngủ không đủ giấc, làm tăng tiêu thụ oxy của cơ tim và cũng là một trong những nguyên nhân gây loạn nhịp tim.
Khi ngủ, hãy điều chỉnh điều hòa ở nhiệt độ dễ chịu và tạo ra môi trường ngủ thuận lợi, điều này sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tránh tình trạng mệt mỏi quá mức và thúc đẩy nhịp tim khỏe mạnh.
Kiểm tra tim mạch định kỳ
Với những người làm công việc ngoài trời, tiếp xúc lâu dài với gió và nắng khiến họ dễ mắc các bệnh tim mạch hơn. Do đó, nhóm người này nên chú ý hơn đến những thay đổi về cân nặng và kiểm tra huyết áp thường xuyên.
Nếu bạn thấy mình bị tức ngực, đau thắt ngực, khó thở, v.v., bạn phải đến bệnh viện ngay lập tức để kiểm tra xem mình có mắc bệnh tim mạch không.
Tốt nhất nên phát triển thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ, điều này giúp bạn dự đoán khả năng mắc bệnh tim mạch trong tương lai gần.
Nếu bạn đang dùng thuốc, việc tuân theo hướng dẫn của bác sĩ là một yếu tố không thể thiếu trong quá trình điều trị.
Không tự ý bỏ thuốc và phải uống thuốc đúng liều, đúng loại. Nếu có bất kỳ vấn đề gì, bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và đưa ra điều chỉnh hợp lý với tình trạng cơ thể của mình.
Giải pháp vận dụng quản trị hiện đại trong nhà trường
GD&TĐ - Vận dụng các nguyên tắc quản trị hiện đại, quản lý tài chính, quản trị nhân sự theo hướng mở là giải pháp đổi mới quản lý trong cơ sở giáo dục.
2025-08-02 01:59
Hàng loạt chính sách mới với giáo viên, học sinh có hiệu lực từ tháng 8
(CLO) Từ tháng 8, nhiều quy định mới liên quan đến học sinh, sinh viên và các cơ sở giáo dục sẽ chính thức có hiệu lực. Trong đó, đáng chú ý là quy định liên kết giáo dục tại các trường công lập ở Hà Nội và cơ chế đóng bảo hiểm y tế cho học sinh, sinh viên trên cả nước.
2025-08-02 01:49
Trường Cao đẳng Y tế Đắk Lắk chậm chi hơn 2,3 tỷ đồng tiền hỗ trợ sinh viên
(CLO) Thanh tra Sở Tài chính tỉnh Đắk Lắk vừa chỉ ra hàng loạt sai phạm trong công tác quản lý tài chính tại Trường Cao đẳng Y tế Đắk Lắk, đặc biệt là việc chậm chi hơn 2,3 tỷ đồng tiền hỗ trợ cho sinh viên theo chính sách.
2025-08-02 01:49
ClassPad Math – Nâng tầm giảng dạy Toán học thời đại số
GD&TĐ - ClassPad Math – nền tảng hỗ trợ việc dạy và học Toán toàn cầu từ CASIO Nhật Bản giúp môn Toán khô khan trở nên trực quan và hấp dẫn hơn.
2025-08-02 01:48
Đưa Phú Thọ trở thành trung tâm đào tạo giáo dục chất lượng cao
GD&TĐ - Chiều 1/8, Thường trực Tỉnh ủy Phú Thọ có buổi làm việc với ngành GD&ĐT về tình hình phát triển giáo dục trên địa bàn tỉnh.
2025-08-02 01:48
13 xã biên giới được tỉnh Sơn La đầu tư 1.880 tỷ đồng xây trường học liên cấp nội trú
(CLO) Tỉnh Sơn La sẽ tập trung nguồn lực đầu tư xây dựng trường học liên cấp tiểu học và THCS tại 13 xã biên giới với tổng mức đầu tư khoảng 1.880 tỷ đồng.
2025-08-02 01:48
Trường ĐH hỗ trợ doanh nghiệp thích ứng với các thay đổi về pháp lý và công nghệ
GD&TĐ - Ngày 1/8, Trường ĐH Kinh tế, ĐH Đà Nẵng đăng cai hội thảo quốc tế về quản trị, kinh tế, luật và công nghệ (COMBELT 2025).
2025-08-02 01:47
Công bố các mạng lưới trung tâm đào tạo xuất sắc và tài năng về công nghệ 4.0
GD&TĐ - Chiều 1/8, tại Hà Nội, Bộ GD&ĐT tổ chức hội nghị công bố các mạng lưới trung tâm đào tạo xuất sắc và tài năng về công nghệ 4.0 khu vực phía Bắc.
2025-08-02 01:45
Trường Cao đẳng Công nghệ cao Hà Nội tuyển sinh đợt nhập học tháng 8 năm 2025
GD&TĐ - Trường Cao đẳng Công nghệ cao Hà Nội (HHT) tiếp tục nhận hồ sơ xét tuyển (đợt nhập học tháng 8) năm 2025.
2025-08-02 01:44
Khoảnh khắc ngộ nghĩnh của trẻ lớp 1 lần đầu thăm trường mới
GD&TĐ - Khi trẻ chuyển từ mầm non vào lớp 1 là khoảng thời gian khá đặc biệt nên rất cần sự quan tâm, chia sẻ từ gia đình và nhà trường.
5 cách bảo vệ sức khỏe tim mạch khi làm việc ngoài trời nắng
