9 bí quyết giúp phụ nữ trung niên trẻ như thiếu nữ

GD&TĐ - Các chuyên gia cho bạn biết những phương pháp dưới đây thậm chí sẽ giúp phụ nữ trung niên duy trì ngoại hình trẻ trung như thuở đôi mươi.



Duy trì tư thế tốt

Bác sĩ chuyên khoa cột sống và chỉnh hình ở New York, ông Gbolahan Okubadejo, cho biết tư thế tốt có thể giúp bạn trông cao hơn, gầy hơn và trẻ trung hơn.

Nếu không có ý thức duy trì tư thế đúng, chúng ta thường sẽ gục xuống bàn làm việc, khiến cơ thể trở nên gù lưng. Nhưng, cải thiện tư thế không chỉ giúp bạn duy trì sự trẻ trung mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tăng sự tự tin.

Thoa kem chống nắng lên tay

Annie Gonzalez, bác sĩ da liễu ở Miami, cho biết việc tiếp xúc với tia UV mà không được bảo vệ sẽ làm tăng quá trình hình thành nếp nhăn và đốm nâu, thoa kem chống nắng có thể chống lão hóa da hiệu quả.

Thực tế, hầu hết mọi người thường chỉ nhớ thoa kem lên mặt mà quên chăm sóc tay. Ngay cả khi khuôn mặt trông trẻ trung, mà tay không được chăm sóc thì cũng vô ích.

Thường xuyên ăn thực phẩm chống lão hóa

Bác sĩ da liễu Debra Jaliman ở Miami giải thích rằng một số thực phẩm nhất định thực sự có tác dụng chống lão hóa. Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa đặc biệt giúp da mịn màng, chẳng hạn như việt quất, lựu, kỷ tử, mâm xôi đen, nam việt quất.

Tốt nhất nên tránh thực phẩm chứa đường hoặc đã qua chế biến. Để duy trì vóc dáng và làn da trẻ trung, ăn uống càng lành mạnh càng tốt.

Cười nhiều hơn, giữ tâm trạng vui vẻ

Nhà tâm lý học Sanam Hafeez từ Đại học Columbia (Hoa Kỳ) cho biết nụ cười sẽ ngay lập tức khiến bạn trông trẻ hơn 10 tuổi. Những người thường xuyên cười được coi là trẻ hơn so với tuổi thực tế của họ, và nụ cười chân thành cũng giúp bạn có ngoại hình trẻ trung.

Khi vui vẻ, biểu cảm khuôn mặt bạn sẽ tươi sáng; ngược lại, khuôn mặt tức giận sẽ khiến bạn trông già đi.

Tập thể dục

Huấn luyện viên thể hình Jessica Mazzucco ở New York nói rằng dáng đi tiết lộ tuổi tác, duy trì tập thể dục sẽ giúp bước đi năng động hơn. Tập trung vào các bài tập liên quan đến cơ lõi cũng giúp cải thiện tư thế, tránh trông già nua.

Duy trì giấc ngủ ngon

Ngủ là một trong những phương pháp chống lão hóa tốt nhất. Bác sĩ tiêu hóa tại New York, Niket Sonpal, cho biết: "Nếu chất lượng giấc ngủ của bạn kém, da sẽ lão hóa nhanh hơn và phục hồi chậm hơn do các yếu tố áp lực từ môi trường như ánh nắng.

Giấc ngủ kém cũng gây ra các nếp nhăn, mắt sưng, da tái nhợt, làm bạn trông già hơn. Giấc ngủ làm đẹp không phải là mê tín, cơ thể bạn sẽ tự sửa chữa trong khi ngủ, và một giấc ngủ ngon mang lại nhiều lợi ích cho vẻ bề ngoài."

Ăn nhiều rau

Bác sĩ da liễu Stacy Chimento (New York) khuyên nên cải thiện sức khỏe làn da qua chế độ ăn uống, bao gồm dinh dưỡng cân đối và ăn nhiều rau quả lành mạnh.

Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp tăng collagen cho da, chống lại các tổn thương do ánh nắng mặt trời hoặc các hiện tượng viêm như mụn.

Không hút thuốc

Tất cả chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp đều khuyến nghị chúng ta không hút thuốc, không chỉ vì nó gây ung thư, mà còn vì nó khiến chúng ta lão hóa sớm. Những chất độc hại trong thuốc lá bao gồm carbon monoxide thay thế oxy trong da, nicotine làm giảm lượng máu khỏe mạnh, khiến da trông khô sạm, đồng thời cản trở tác dụng của vitamin C.

Uống đủ nước và dưỡng ẩm

Có một cách để làn da ngay lập tức trở nên tươi mới chính là bổ sung độ ẩm, tránh để da dễ xuất hiện mụn, mẩn đỏ và các tình trạng viêm khác.

Ngoài việc uống đủ nước, cũng cần dưỡng ẩm nhiều hơn, vì da quá khô sẽ tiết nhiều dầu. Các chuyên gia khuyến nghị sử dụng sản phẩm chứa hyaluronic acid và ceramide để cải thiện kết cấu và phục hồi hàng rào lipid cho da.



Duy trì tư thế tốt

Bác sĩ chuyên khoa cột sống và chỉnh hình ở New York, ông Gbolahan Okubadejo, cho biết tư thế tốt có thể giúp bạn trông cao hơn, gầy hơn và trẻ trung hơn.

Nếu không có ý thức duy trì tư thế đúng, chúng ta thường sẽ gục xuống bàn làm việc, khiến cơ thể trở nên gù lưng. Nhưng, cải thiện tư thế không chỉ giúp bạn duy trì sự trẻ trung mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tăng sự tự tin.

Thoa kem chống nắng lên tay

Annie Gonzalez, bác sĩ da liễu ở Miami, cho biết việc tiếp xúc với tia UV mà không được bảo vệ sẽ làm tăng quá trình hình thành nếp nhăn và đốm nâu, thoa kem chống nắng có thể chống lão hóa da hiệu quả.

Thực tế, hầu hết mọi người thường chỉ nhớ thoa kem lên mặt mà quên chăm sóc tay. Ngay cả khi khuôn mặt trông trẻ trung, mà tay không được chăm sóc thì cũng vô ích.

Thường xuyên ăn thực phẩm chống lão hóa

Bác sĩ da liễu Debra Jaliman ở Miami giải thích rằng một số thực phẩm nhất định thực sự có tác dụng chống lão hóa. Ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa đặc biệt giúp da mịn màng, chẳng hạn như việt quất, lựu, kỷ tử, mâm xôi đen, nam việt quất.

Tốt nhất nên tránh thực phẩm chứa đường hoặc đã qua chế biến. Để duy trì vóc dáng và làn da trẻ trung, ăn uống càng lành mạnh càng tốt.

Cười nhiều hơn, giữ tâm trạng vui vẻ

Nhà tâm lý học Sanam Hafeez từ Đại học Columbia (Hoa Kỳ) cho biết nụ cười sẽ ngay lập tức khiến bạn trông trẻ hơn 10 tuổi. Những người thường xuyên cười được coi là trẻ hơn so với tuổi thực tế của họ, và nụ cười chân thành cũng giúp bạn có ngoại hình trẻ trung.

Khi vui vẻ, biểu cảm khuôn mặt bạn sẽ tươi sáng; ngược lại, khuôn mặt tức giận sẽ khiến bạn trông già đi.

Tập thể dục

Huấn luyện viên thể hình Jessica Mazzucco ở New York nói rằng dáng đi tiết lộ tuổi tác, duy trì tập thể dục sẽ giúp bước đi năng động hơn. Tập trung vào các bài tập liên quan đến cơ lõi cũng giúp cải thiện tư thế, tránh trông già nua.

Duy trì giấc ngủ ngon

Ngủ là một trong những phương pháp chống lão hóa tốt nhất. Bác sĩ tiêu hóa tại New York, Niket Sonpal, cho biết: "Nếu chất lượng giấc ngủ của bạn kém, da sẽ lão hóa nhanh hơn và phục hồi chậm hơn do các yếu tố áp lực từ môi trường như ánh nắng.

Giấc ngủ kém cũng gây ra các nếp nhăn, mắt sưng, da tái nhợt, làm bạn trông già hơn. Giấc ngủ làm đẹp không phải là mê tín, cơ thể bạn sẽ tự sửa chữa trong khi ngủ, và một giấc ngủ ngon mang lại nhiều lợi ích cho vẻ bề ngoài."

Ăn nhiều rau

Bác sĩ da liễu Stacy Chimento (New York) khuyên nên cải thiện sức khỏe làn da qua chế độ ăn uống, bao gồm dinh dưỡng cân đối và ăn nhiều rau quả lành mạnh.

Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp tăng collagen cho da, chống lại các tổn thương do ánh nắng mặt trời hoặc các hiện tượng viêm như mụn.

Không hút thuốc

Tất cả chuyên gia sức khỏe và sắc đẹp đều khuyến nghị chúng ta không hút thuốc, không chỉ vì nó gây ung thư, mà còn vì nó khiến chúng ta lão hóa sớm. Những chất độc hại trong thuốc lá bao gồm carbon monoxide thay thế oxy trong da, nicotine làm giảm lượng máu khỏe mạnh, khiến da trông khô sạm, đồng thời cản trở tác dụng của vitamin C.

Uống đủ nước và dưỡng ẩm

Có một cách để làn da ngay lập tức trở nên tươi mới chính là bổ sung độ ẩm, tránh để da dễ xuất hiện mụn, mẩn đỏ và các tình trạng viêm khác.

Ngoài việc uống đủ nước, cũng cần dưỡng ẩm nhiều hơn, vì da quá khô sẽ tiết nhiều dầu. Các chuyên gia khuyến nghị sử dụng sản phẩm chứa hyaluronic acid và ceramide để cải thiện kết cấu và phục hồi hàng rào lipid cho da.