‘Chìa khóa’ giảm stress cho người trẻ

GD&TĐ - Nhịp thở có kiểm soát được các nhà khoa học xác định là yếu tố quan trọng giúp cải thiện nhịp tim và điều hòa hormone stress ở người trẻ.



Sáng 10/4, Trường Cao đẳng Bình Thuận phối hợp với Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật tỉnh Lâm Đồng tổ chức hội thảo “Tác động của nhịp thở có kiểm soát lên biến thiên nhịp tim (HRV) và nồng độ Cortisol huyết thanh ở người trẻ”, thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia, nhà khoa học và sinh viên khối ngành sức khỏe.

Trong bối cảnh xã hội hiện đại với nhiều áp lực từ học tập, công việc và cuộc sống, người trẻ ngày càng đối mặt với nguy cơ căng thẳng kéo dài, ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần. Tại hội thảo, các chuyên gia cho biết biến thiên nhịp tim (HRV) là chỉ số quan trọng phản ánh khả năng thích ứng của hệ thần kinh, trong khi Cortisol được xem là hormone liên quan mật thiết đến phản ứng stress của cơ thể.

Nhiều tham luận đã chỉ ra rằng việc kiểm soát nhịp thở là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực trong việc cải thiện HRV, góp phần cân bằng hệ thần kinh và điều hòa nồng độ Cortisol. Đây được xem là hướng tiếp cận tiềm năng trong chăm sóc và nâng cao sức khỏe, đặc biệt đối với người trẻ.



Theo TS.BS Trần Xuân Trường, nguyên Trưởng khoa Nội Bệnh viện Chợ Rẫy, hít thở sâu không chỉ đơn thuần là tăng cường oxy mà còn là một can thiệp sinh lý toàn diện, tác động đến hệ hô hấp, tuần hoàn, thần kinh tự chủ, nội tiết và tâm lý. “Đây là phương pháp đơn giản, an toàn, dễ áp dụng và cần được triển khai rộng rãi trong nhiều lĩnh vực điều trị, từ hồi sức – hô hấp đến phục hồi chức năng, kiểm soát stress và sức khỏe tâm thần”, ông nhấn mạnh.



Từ góc độ thực tiễn, bà Vashna Thiên Kim, đại diện Công ty Vashna Group, chia sẻ kết quả bước đầu từ nghiên cứu trên nhóm sinh viên Khoa Y - Dược, Trường Cao đẳng Bình Thuận. Dữ liệu ghi nhận sự thay đổi về nhịp thở, nhịp tim, huyết áp và nồng độ Cortisol sau quá trình thực hành.

Theo bà Kim, các thực hành hô hấp có cấu trúc có thể tác động trước hết đến nền tảng sinh lý của stress, từ đó mở ra hướng nghiên cứu liên ngành sâu hơn. Trên cơ sở đó, phương pháp Haama Breath được đề xuất như một phần trong mô hình “Huấn luyện khả năng phục hồi sinh lý con người”, hướng tới nâng cao năng lực tự điều chỉnh stress cho giới trẻ.



Hội thảo cũng tập trung cập nhật kiến thức chuyên sâu về ứng dụng theo dõi HRV và đánh giá nồng độ Cortisol trong thực hành y khoa; đồng thời chia sẻ kinh nghiệm trong chẩn đoán, điều trị và chăm sóc sức khỏe. Các đại biểu cho rằng việc hiểu rõ cơ chế sinh lý và ý nghĩa lâm sàng của điều hòa nhịp thở sẽ góp phần nâng cao hiệu quả điều trị, đặc biệt trong bối cảnh gia tăng các vấn đề sức khỏe tâm thần ở người trẻ.

Đây được xem là diễn đàn học thuật quan trọng, tạo cầu nối giữa các nhà quản lý, chuyên gia y tế, đội ngũ y bác sĩ và sinh viên ngành sức khỏe. Từ những bằng chứng khoa học được trình bày, các đại biểu kỳ vọng sẽ đề xuất được nhiều giải pháp thiết thực, góp phần nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe cộng đồng tại địa phương.



Sáng 10/4, Trường Cao đẳng Bình Thuận phối hợp với Liên hiệp các Hội Khoa học và Kỹ thuật tỉnh Lâm Đồng tổ chức hội thảo “Tác động của nhịp thở có kiểm soát lên biến thiên nhịp tim (HRV) và nồng độ Cortisol huyết thanh ở người trẻ”, thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia, nhà khoa học và sinh viên khối ngành sức khỏe.

Trong bối cảnh xã hội hiện đại với nhiều áp lực từ học tập, công việc và cuộc sống, người trẻ ngày càng đối mặt với nguy cơ căng thẳng kéo dài, ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần. Tại hội thảo, các chuyên gia cho biết biến thiên nhịp tim (HRV) là chỉ số quan trọng phản ánh khả năng thích ứng của hệ thần kinh, trong khi Cortisol được xem là hormone liên quan mật thiết đến phản ứng stress của cơ thể.

Nhiều tham luận đã chỉ ra rằng việc kiểm soát nhịp thở là phương pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực trong việc cải thiện HRV, góp phần cân bằng hệ thần kinh và điều hòa nồng độ Cortisol. Đây được xem là hướng tiếp cận tiềm năng trong chăm sóc và nâng cao sức khỏe, đặc biệt đối với người trẻ.



Theo TS.BS Trần Xuân Trường, nguyên Trưởng khoa Nội Bệnh viện Chợ Rẫy, hít thở sâu không chỉ đơn thuần là tăng cường oxy mà còn là một can thiệp sinh lý toàn diện, tác động đến hệ hô hấp, tuần hoàn, thần kinh tự chủ, nội tiết và tâm lý. “Đây là phương pháp đơn giản, an toàn, dễ áp dụng và cần được triển khai rộng rãi trong nhiều lĩnh vực điều trị, từ hồi sức – hô hấp đến phục hồi chức năng, kiểm soát stress và sức khỏe tâm thần”, ông nhấn mạnh.



Từ góc độ thực tiễn, bà Vashna Thiên Kim, đại diện Công ty Vashna Group, chia sẻ kết quả bước đầu từ nghiên cứu trên nhóm sinh viên Khoa Y - Dược, Trường Cao đẳng Bình Thuận. Dữ liệu ghi nhận sự thay đổi về nhịp thở, nhịp tim, huyết áp và nồng độ Cortisol sau quá trình thực hành.

Theo bà Kim, các thực hành hô hấp có cấu trúc có thể tác động trước hết đến nền tảng sinh lý của stress, từ đó mở ra hướng nghiên cứu liên ngành sâu hơn. Trên cơ sở đó, phương pháp Haama Breath được đề xuất như một phần trong mô hình “Huấn luyện khả năng phục hồi sinh lý con người”, hướng tới nâng cao năng lực tự điều chỉnh stress cho giới trẻ.



Hội thảo cũng tập trung cập nhật kiến thức chuyên sâu về ứng dụng theo dõi HRV và đánh giá nồng độ Cortisol trong thực hành y khoa; đồng thời chia sẻ kinh nghiệm trong chẩn đoán, điều trị và chăm sóc sức khỏe. Các đại biểu cho rằng việc hiểu rõ cơ chế sinh lý và ý nghĩa lâm sàng của điều hòa nhịp thở sẽ góp phần nâng cao hiệu quả điều trị, đặc biệt trong bối cảnh gia tăng các vấn đề sức khỏe tâm thần ở người trẻ.

Đây được xem là diễn đàn học thuật quan trọng, tạo cầu nối giữa các nhà quản lý, chuyên gia y tế, đội ngũ y bác sĩ và sinh viên ngành sức khỏe. Từ những bằng chứng khoa học được trình bày, các đại biểu kỳ vọng sẽ đề xuất được nhiều giải pháp thiết thực, góp phần nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe cộng đồng tại địa phương.